Борьба со стрессом — активность против стресса.

Наш сайт о народных средствах лечения различных заболеваний — не только телесных с помощью лекарственных растений, но и органов чувств, таких как зрение, слух. Борьба со стрессом в последнее время приобретает все большую напряженность, так как ритм жизни ускоряется — и на работе, и дома.

Сам по себе стресс полезен. Он активизирует функции тела и вдохновляет на высшие достижения. Однако излишняя суета в повседневной жизни, большие нагрузки на работе, душевные переживания вредны для здоровья.
Нередко люди добровольно подвергают себя стрессу, чтобы получить необходимый стимул или быстрее справиться с неприятными заботами или обстоятельствами. Они полностью выкладываются физически или умственно. Это хорошо известно спортсменам и тем, кто лучше выполняет свои профессиональные обязанности в условиях прессинга. Большинство этих людей испытывают именно после такого позитивного стресса чувство огромного удовлетворения: кажется, что все в этой жизни им по плечу и даже самые сложные задачи не устоят перед ними. Это, однако, возможно лишь тогда, когда требования, предъявляемые к своей работоспособности, соответствуют реальным возможностям данного человека.Борьба со стрессом - активность
То, что для одного — непосильная нагрузка, для другого — лучшая мотивация.
Поэтому каждый сам должен определить, исходя из своих возможностей, ту грань, за которой позитивный стресс переходит в негативный.

Что происходит при стрессе.

Наш организм не может определить самостоятельно, с каким видом стресса он имеет дело — с позитивным или с негативным. Он автоматически приходит в состояние полной боевой готовности. Спровоцировать тревожные реакции организма могут ранения, операции, ожоги, холод, недостаток кислорода, низкое давление. Психическими факторами могут быть, например, обида, страх, прессинг на работе, радость.
Телесный или психический, позитивный или негативный, любой стресс вызывает абсолютно одинаковую реакцию организма: убыстряется дыхание, печень начинает усиленно вырабатывать глюкозу – важный источник энергии. Увеличивается частота пульса, а кровоснабжение кожи и внутренних органов сокращается в пользу мышц и мозга, которые нуждаются в усиленном питании. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин, норадреналин, кортизол и другие гормоны, чтобы подготовить организм к драке или бегству — в буквальном смысле.

Стресс — реликтовая реакция организма на опасность.

Поскольку древний человек в угрожающих ситуациях должен был действовать с быстротой молнии, чтобы вовремя атаковать противника или броситься бежать, в ходе эволюции возникла определенная цепочка реакций, которая за считанные секунды выводит тело на пик его физических возможностей.
Сегодня стресс для нас связан не с опасностью, а в первую очередь с избытком раздражителей, с повседневными неприятностями, с конфликтами в профессиональной сфере и личной жизни, с шумом и даже со скукой.
Стресс необратимо становится негативным в тех случаях, когда раздражающий фактор и спровоцированные им реакции тела сохраняются в течение продолжительного времени, а долгожданное расслабление так и не наступает. К стати, можете пройти тест — крепкие ли у вас нервы.

Борьба со стрессом — как проявляется действие стресса.

Следствием стресса могут быть нарушения сна, боли в голове и спине, ослабление иммунной системы, повышенное артериальное давление, нарушение пищеварения. Кроме того, стресс может привести к нарушениям концентрации внимания, повышенной раздражительности, вызвать страхи.
Сначала следует выявить факторы, вызывающие стресс, а также определить, к какому типу людей (в зависимости от реакции на стресс) вы относитесь. Тип А — это поведенческий стереотип, присущий очень самолюбивым, амбициозным людям, склонным к перфекционизму (гипертрофированному стремлению к совершенству). Для типа Б характерны гораздо более спокойные реакции на любые стрессовые ситуации. Люди этого типа умеют расслабляться и выделять приоритеты в своей жизни. Желательно, чтобы вы двигались именно в этом направлении, а представленная здесь программа станет первым шагом.

Борьба со стрессом — как избежать ловушек стресса.

  • Стресс «собственного приготовления» охватывает проблемы, которые коренятся в самой личности человека, отражаясь в типичных ситуациях вокруг него. Это постоянная непунктуальность, необязательность, откладывание решения важных вопросов в долгий ящик, неумение сказать «нет», неправильная реакция на критику.
  • Не стесняйтесь просить помощи и совета у психологов и специалистов по проблемам семейной жизни.
  • Стресс, связанный с воздействием внешнего мира, возникает, например, тогда, когда количество внешних раздражителей превышает все разумные пределы. Очень важно установить необходимую дистанцию и включать в свой распорядок дня фазы покоя и расслабления.

Семидневная программа борьбы со стрессом, а также его профилактики

Расслабление
Ваша цель уравновешенность. Расслабление от стресса очень важно.

  • Сделайте конец недели праздником для души.
  • И пусть в понедельник вас снова захлестнут трудовые будни, но, приложив совсем немного усилий, вы сможете быстро снизить уровень адреналина в крови, если на работе возникнут обычные конфликты.

Движение
Научитесь снимать стресс с помощью спорта.

  • Не важно, какой вид спорта вы выберете — бег трусцой или длительные пешеходные прогулки. Вы дадите стрессу выход в движении и скомпенсируете его воздействие.
  • Чередование напряжения и расслабления в правильной пропорции успокоит вас и укрепит ваши нервы

Питание.
В условиях стресса организму требуется усиленное снабжение определенными питательными веществами.

Трудоголик. Максим, отец семейства, чтобы продвинуться по службе, взялся за работу, связанную с частыми сверхурочными. Это плохо отразилось на семейной жизни. Начальник понял, что Максиму необходимы достаточно длительные периоды расслабления, и он поговорил с ним по душам. Теперь Максим проводит больше времени с семьей, и это лучшее средство от стресса. И вообще, как быть здоровым, не имея семьи, где можно расслабиться и поговорить по душам с близкими людьми, что в борьбе со стрессом очень важно.

Кроме того, помните, что позитивное мышление — путь к здоровью и оптимисты живут намного дольше пессимистов.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика