Элементы здорового питания

Правильное питание — источник сил и долголетия. Часто люди забывают об этом и в целях экономии времени и средств употребляют широкодоступные блюда быстрого приготовления, содержащие различные вредные добавки. Но отказывая себе в качественных продуктах сейчас, в дальнейшем им придётся потратить даже больше на восстановление утраченного здоровья. Чтобы избежать подобных ошибок, не пренебрегайте советами диетологов. Данная статья расскажет об основных компонентах правильного рациона и поможет вам перейти на здоровое питание.

Пищевая корзина на каждый день

Список необходимых продуктов выглядит следующим образом:

  • Мясо является главным источником белка — строительного материала для организма. Выбирайте нежирные сорта, а жареному предпочитайте отварное или тушёное.
  • Молоко и кисломолочные продукты (творог, простокваша, кефир, ряженка). Богаты кальцием и витаминами группы А и Е. Укрепляют кости и защищают стенки кишечника от различных инфекций.
  • Овощи и фрукты. Кладезь витаминов и клетчатки. К категории относятся все виды капусты, огурцы, болгарский перец, редис, шпинат, яблоки, цитрусовые и другие. Способствуют усвоению белка и укрепляют иммунитет.
  • Злаки. Это любимые в детстве каши и хлеб. Особенно полезны геркулесовая и гречневая, Здоровое питаниеприготовленные из цельной крупы. Что касается хлеба, то, вопреки стереотипам, этот продукт не нужно исключать из рациона. Полезные сорта из муки грубого помола с добавлением отрубей являются источником пищевых волокон и витаминов группы В. Зерновые изделия способствуют работе сердечно-сосудистой системы, нормализуют процессы ЖКТ и необходимы для здоровья кожи.
  • Источники полезных жиров. Это орехи и растительные масла. Важно употреблять продукты данной категории в умеренном количестве.

Правильное питание может быть вкусным и разнообразным, но главное — оно продлит вашу молодость, улучшит самочувствие и внешний вид.

Следует отметить, что народные средства лечения в своих рецептах руководствуются исключительно с точки зрения здорового питания, с учетом уже приобретенной вами болезни, а также для профилактики таковой. Но не забывайте, что некоторые продукты вам могут быть противопоказаны в силу тех или иных причин, если у вас нарушено пищеварение в той или иной степени. На нашем сайте вы можете пройти тест на нормальное пищеварение.

Будьте здоровы и никогда не болейте, а правильное, здоровое питание пусть вам в этом помогает.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика