Как лечить остеохондроз с помощью парной бани.

Отличной профилактикой остеохондроза является баня. Бани и сауны обладают гигиеническими, общетонизирующими и лечебными свойства­ми. Они относятся к термопроцедурам, ко­торыми в последнее время многие стали увлекаться. Сразу следу­ет вспомнить русскую пословицу: «баня парит, баня правит, баня все поправит», но и следует помнить о противопоказаниях к ней некоторым лицам, страдающим болезнью сердца и сосудов (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь), легких, лихо­радочных состояниях, вегетативном неврозе, кожных и инфекци­онных заболеваниях.

Сауна — баня с сухим паром (финская баня), где температу­ра воздуха в парильном отделении высокая и достигает 100 и бо­лее градусов, а влажность низкая — 3—5%. Низкая влажность вызывает усиленное испарение пота с поверхности тела. Опти­мальной температурой считается до 100° и не более.

Важно знать, как правильно пользоваться сауной для профилактики и лечения остеохондроза и не только. Прежде всего, перед заходом в парилку необходимо под душем вымыть тело, но без мыла, чтобы не обезжирить кожу и не лишить ее защит­ной смазки от действия высокой температуры. Затем тело выти­рается насухо и делается продолжительностью до 15 мин (до на­чала потоотделения) первый заход, который повторяется до 3-х раз с интервалами между ними не менее 10 мин. В промежутках между заходами вновь принимается душ и обтирается тело насухо.

Целесообразным для профилактики остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата следует считать превращение сауны в рус­скую баню, где температура ниже, чем в сауне, а влажность уве­личивается до 15% путем обливания стен, потолка и полок теплой водой или ароматизированными слабыми растворами настоев (эвкалипта, мяты), хлебного кваса и т. п. Заходы в русскую баню делают через 10—15 минут после ее выстаивания. Для увеличе­ния влажности на раскаленные камни печи брызгают понравив­шимся вам ароматизированным раствором. Для парения в русской бане используются предварительно запаренные веники (ветви с листьями дубовых или березовых деревьев). При этом принимаю­щего процедуру укладывают на полку, а веником под потолком «подгоняют» горячий пар к телу, создавая так называемую горя­чую воздушную подушку. Разогретым веником периодически по­хлопывают и прижимают к телу, начиная со спины и ног, а закан­чивают передней поверхностью туловища. Веником можно делать «компрессы» и массаж, т. е. прикладывая и массируя участки тела, а также области суставов (коленные и коленостопные области), сгибая их над уложенным веником. Такое пропаривание улучшает обменные процессы в мышцах, снимает контрактуры и боль в сус­тавах.

Для более эффективного снятия мышечного утомления, а так­же напряжения их при болях и нормализации периферического кровообращения целесообразно при втором заходе в русской бане принимать 10—20 мин массаж мышц спины и нижних конечнос­тей, начиная с поглаживания, заканчивая разминанием. Для луч­шего скольжения рук можно пользоваться намыливанием их.

В отличие от сауны, пребывание в парилке русской бани сокра­щается по времени почти в два раза, увеличивая продолжитель­ность интервалов между заходами в 1,5—2 раза. Общая продол­жительность пребывания в парной не должна превышать 30—40 мин.

Русская баня — это народное средство по борьбе со многими заболеваниями не только опорно-двигательного аппарата, но и других жизненно важных органов. Это поистине гениальное изобретение русского народа.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика