Как повысить артериальное давление. Расслабление через движение – ваш козырь.

Знакомясь с материалами на нашем сайте, вы будете точно знать как быть здоровым до преклонных лет. Здесь вы найдете материал о том, как повысить артериальное давление, не прибегая к медикаментозному лечению, а только лишь правильно расслабляясь и правильно питаясь.

Когда нужно избавиться от низкого давления, помогут отнюдь не медитация и не аутогенная тренировка, а нечто прямо противоположное — расслабление через движение. Традиционные методы расслабления успокаивают организм в целом, но одновременно снижают артериальное давление, а вам это совсем не нужно. Палочкой-выручалочкой для людей с низким давлением является движение, по возможности на свежем воздухе. И хотя вы двигаетесь, расслабление вам все равно обеспечено, поскольку движение способствует удалению продуктов обмена, которые накапливаются в организме, например при стрессе. Стабилизируются функции сердца, и человек чувствует себя более уравновешенным.
При выполнении упражнений с партнером следуйте правилу: движение должно приносить удовольствие, борьба и амбиции здесь ни к чему. Ванночки для рук с розмарином дадут вашему давлению нужный импульс, так что двигательная слабость и нарушения внимания останутся в прошлом.

Игра для поднятия тонуса
Упражнение

  • Встаньте со своим партнером друг против друга на какой-нибудь лужайке (например, в саду или в парке).
  • Бросайте друг другу мяч самыми разнообразными способами: то одной, то двумя руками, сверху или снизу, сбоку, из-за спины, через голову, между ногами.

Совет

  • Перебрасываясь мячом, громко пойте — это укрепляет межреберные мышцы и стимулирует давление. Один может начать песню, а другой продолжить.
  • Вместо мяча можете бросать диск или сыграть с друзьями в волейбол

3-4 раза в неделю

Как повысить артериальное давление — ванночки с розмариномКак повысить артериальное давление - ванночки с розмарином

Описание

  • Залейте 20 г сушеных листьев розмарина 1/2 л воды. Доведите до кипения и дайте настояться в течение 30 минут.
  • Процедите и разлейте поровну в два ведра или таза (с горячей и холодной водой).
  • Опускайте руки по локоть попеременно в холодную и горячую воду, заканчивайте процедуру погружением рук в холодную воду.
  • В конце слегка промокните руки полотенцем, затем немного отдохните.

2-3 раза в неделю

Как повысить артериальное давление правильным питанием: 1-2-я неделя.

Пряности для бодрости

Люди с низким артериальным давлением не должны отказываться от соли в супе. В отличие от гипертоников (людей с высоким давлением) им не требуется ограничивать потребление поваренной соли. Дело в том, что ионы натрия, входящие в состав поваренной соли, связывают воду в организме, увеличивая объем циркулирующей крови и повышая тем самым артериальное давление.
В меню гипотоников должны быть включены и острые пряные супы, поскольку они стимулируют деятельность желез, сужают сосуды и повышают давление. Кроме того, пряности дают еще один благотворный эффект — они естественным образом способствуют пищеварению.
Выпивайте в день не менее 2 литров жидкости. Лечебные минеральные воды за счет содержащихся в них элементов помогут нормализовать давление.
Наш второй рецепт позаимствован из арсенала народной медицины: известно, что розмарин пробуждает жизненные силы, поднимает низкое давление и помогает при хронической усталости.

Как повысить артериальное давление - острый суп с зеленьюОстрый супчик с зеленью
1 ст. ложка масла ,1 ст. ложка муки, 250 мл молока, овощной бульон, соль, пучок зелени, перец, чилийский перец.
Рецепт приготовления

  • Масло растопить в кастрюле, добавить муки и перемешать до образования однородной массы. Понемногу добавить молоко, подлить бульон и посолить.
  • Зелень мелко нарубить и добавить в суп. Смешивать миксером или венчиком, пока суп не станет однородным. Он не должен кипеть, иначе потеряется аромат.
  • В конце еще раз посолить, поперчить и приправить чилийским перцем по вкусу. Посыпать зеленью и (по желанию) крупно натертыми сухариками.

 

 

 

Розмариновое вино.
¾ белого крепленого вина, 20 г листьев розмарина
Рецепт приготовления.

  • Розмарин положить в чистую бутылку, залить вином, плотно закрыть и потрясти. Настаивать 5 дней. Процедить через марлю.
  • Выпивать ежедневно перед обедом или ужином по 1/8 л.

Сила моркови. Стакан морковного сока ежедневно — лучший подарок для вашего артериального давления. В моркови содержится фолиевая кислота, которая улучшает усвоение организмом таких важных для него веществ, как витамин В12, витамин С и железо.

Как повысить артериальное давление. Кофе и «шипучка» в роли лекарств?

  • Кофе действительно может помочь при низком давлении. Кофеин стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и почек, а также способствует лучшему кровоснабжению мозга. Однако тот, кто пьет чересчур много кофе (более ½  – ¾ л в день), рискует вызвать привыкание организма к кофеину, и тогда стимулирующее действие утреннего кофе сойдет на нет.
  • То же относится и к напиткам типа колы. После их употребления давление хотя и поднимается, но лишь на короткое время.
  • Шампанское также поднимает давление ненадолго. Конечно, после бокала шампанского появляется ощущение свежести и бодрости. Но этот возбуждающий эффект проходит через несколько минут, и остается только опьянение, а давление снова падает.

Пройдите тест на сердце — здоровое ли оно у вас.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика