Нарушение пищеварения. Движение разгоняет желчь.

Если человек ведет активный образ жизни, он не будет себя спрашивать — как быть здоровым. Активность благоприятно действует на весь организм и на пищеварение в частности. Нарушение пищеварения доставляет много неудобств и дискомфорта, поэтому мы предлагаем вам воспользоваться нашей программой по налаживанию пищеварения.

Активно двигаясь, вы стимулируете кровоснабжение всех органов, участвующих в процессе пищеварения. Исследования показали, что при движении выработка желчи (необходимой для переваривания жиров) увеличивается в полтора раза. Эффективно стимулируют образование желчи движения, в которых участвуют торс и живот, — например, упражнения с мячом, предлагаемые на этой странице. Первое вы можете выполнять дома ежедневно, а второе — на свежем воздухе в хорошую погоду. Для тренировок подойдет утрамбованная площадка во дворе или на опушке леса.

К стати, можете пройти тест как работает пищеварение, чтобы знать наверняка в каком состоянии ваше пищеварение и не нужна ли ему помощь.

Вращение, наклоны, прыжки.
Указания

  • Вам понадобятся маленький мяч, табурет и устойчивый стул со спинкой.

Упражнения

  • Сядьте на табурет, выпрямитесь и поднимите мяч обеими руками над головой. Верхней частью корпуса делайте вращательные движения сначала против, а потом по часовой стрелке. Мяч при этом должен двигаться по спирали вокруг воображаемой вертикальной оси тела.
  • Держа мяч над головой обеими руками, выполняйте наклоны вправо и влево. Наклоняйтесь из стороны в сторону медленно, подобно маятнику.
  • Присядьте на корточки, держа мяч у самого живота. Сожмитесь в комочек. Медленно распрямитесь, отводя мяч на вытянутых руках как можно дальше от себя. Делайте это упражнение только в том случае, если оно не вызывает болей в желудке.
  • Положите мяч на пол позади стула. Обопритесь руками на спинку, убедитесь, что стул устойчив. Держась за спинку, перепрыгивайте через мяч обеими ногами.

По 8 раз каждое упражнение. 2 раза весь комплекс
По 10 раз каждое упражнение. 3 раза весь комплекс

Нарушение пищеварения - упражнения с мячом

 

Мой веселый звонкий мяч.

Упражнение

  • Возьмите с собой на прогулку мяч. Найдите для тренировки ровную площадку.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине бедер и чуть согнуты в коленях. Ритмично чеканьте мяч о землю на месте. Сначала чеканьте одной рукой, потом обеими руками попеременно и, наконец, двумя руками вместе.
  • Продолжая чеканить, начинайте медленно двигаться, ведя мяч, как баскетболист. Сначала работайте одной рукой, пока не скоординируете свои движения и силу отскока, потом отбивайте мяч другой рукой и наконец ведите мяч, меняя руки при каждом отскоке.

 

Совет

  • Для начала можно потренироваться и дома – на  балконе или на не слишком мягком ковре.

2 мин на месте, 3 мин на ходу. Повторить 3 раза
1 мин на месте, 4 мин на ходу. Повторить 3 раза

Расслабление: 1-2-я неделя.

Покой для брюшной полости.

Весь пищеварительный тракт пронизан нервами, не поддающимися контролю со стороны головного мозга, однако вегетативная нервная система оказывает на все происходящие здесь процессы значительное влияние. Вот почему напряжение и нервозность плохо сказываются на работе желудка и кишечника. Воздействие на ткани живота с помощью мягкого массажа успокаивает вегетативную нервную систему, предотвращая таким образом боли в желудке. Восточная система тай-цзы гармонизирует все тело и удаляет отрицательную энергию из брюшной полости.

При нарушении пищеварения — массаж против спазмовНарушение пищеварения - массаж против спазмов

Указания

  • Сядьте или лягте, расслабьтесь. Ровно и глубоко дышите диафрагмой (брюшное дыхание). Сфокусируйте внимание на солнечном сплетении (под грудиной).
  • Согните указательный и средний пальцы правой руки. Выполняйте подушечками пальцев уверенные рассекающие штрихи снизу вверх, продвигаясь вдоль края реберной дуги на расстоянии 2-5 сантиметров от нее. Старайтесь  создать сильное раздражение данной рефлекторной зоны.

По 2-3 мин с каждой стороны.

Нарушение пищеварения - гимнастика тай-цзы

Тай-цзы для внутренней гармонии.

Разминка

Упражнение

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, носки разверните наружу. Колени слегка согните, плечи расслабьте.
  • Плавным движением, «перетекая», выдвиньте левую ногу как можно дальше в сторону, сгибая при этом правое колено. Ступни от пола не отрывайте.
  • Руками опишите полукруг в направлении влево-вниз, а затем продолжите движение вверх-вправо, при этом правой рукой на уровне глаз сделайте «обезьянью лапку», направив пальцы вниз, а левую доведите до уровня живота. Вернитесь в исходное положение.

Всем известно, что важнейшую роль в нашей жизни имеет питание. Но оно должно быть правильным, чтобы до преклонных лет чувствовать себя отлично. На нашем сайте можете ознакомиться с элементами здорового питания, чтобы ваш рацион был сбалансирован.

Сайт http://narodmedick.ru/.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика