Осенняя программа оздоровления

На нашем сайте о народных средствах лечения заболеваний представлены программы оздоровления для любых возрастов и групп. Как быть здоровым — таким вопросом задаются многие, поэтому читайте наши программы, выполняйте их вы будете всегда здоровыми и бодрыми.

Отдохните и расслабьтесь

Прыжки на батуте

Освободите внутреннюю энергию

  • Осенью вы становитесь более чувствительными к погоде, вас мучают головные боли или мышечные судороги? От этих неприятностей помогает точечный массаж. Нажимая на определенные точки, можно восстановить ток застоявшейся энергии. Массируйте показанные здесь точки средним и указательным пальцами 1-2 минуты.

Домашний велосипед

  • Домашний велосипед тренажерКогда за окном отвратительная осенняя погода и выбираться на улицу совсем не хочется, велотренажер — идеальное средство для сохранения и улучшения достигнутой летом физической формы. Занятия на велотренажере усиливают кровообращение, укрепляют мышцы пояса нижних конечностей. Заодно можно избавиться и от жировых складок.

 

 

 

 

 

 

 

Чили с мясом

 

 

 

 

 

 

 

Сохраняйте гибкость

Пища для ума

  • Пусть погода нагоняет тоску — «серые клеточки» мозга должны работать! Сочините стихотворение, разгадайте кроссворд, сложите головоломку, поиграйте в шахматы. Творческие занятия и сосредоточенность заставят мозг напряженно работать, приток крови к нему возрастет, и в результате поднимется настроение.

Погрузитесь в ароматы

  • Погрузитесь в ароматыХотя бы на 15 минут забудьте об осеннем ненастье, приняв ванну с ароматическими добавками. Теплая вода снимет мышечное и нервное напряжение. Ромашка и лаванда действуют умиротворяюще, лимон и мята освежают, а от простуды защищает эвкалипт. Целебные ароматы помогут вам поднять настроение.

 

 

 

 

 

 

Отрешитесь от забот

  • После суеты рабочего дня необходим покой. Дайте душе и телу благотворную передышку — например, с помощью аутогенной тренировки. Почувствуйте, как усиливается кровообращение, расслабляются мышцы, становится ровным дыхание. Умение расслабляться поможет противостоять непогоде и житейским неурядицам.
  • Смех помогает расслабиться и прогоняет осеннюю меланхолию. При смехе тренируются грудная клетка и диафрагма, расправляются легкие и повышается уровень кислорода в крови. Смех не только улучшает настроение, но и способствует выработке большого количества защитных веществ. Посмейтесь громко в течение минуты — и убедитесь сами!

Тренировки на природе

  • Не откажите себе в удовольствии поймать ускользающее тепло солнечных лучей. Пробегитесь трусцой в гору и под гору, барьерами для бега с препятствиями вам послужат лежащие на земле ветки, а опорой для упражнений на растяжку , природа — ваш стадион.

Время для чтения.Не беда, что осенний дождь прогнал вас улицы, зато теперь найдется время почитать! Интересная книга будит воображение и стимулирует работу мозга.

Осенние путешествия
Пеший туризм повышает сопротивляемость организма, стабилизируя работу сердечно-сосудистой системы, благотворно влияя на опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему и обмен веществ.

  • Большому походу должны предшествовать 15-минутные медленные прогулки, в холодную погоду увеличьте время до 30 минут.
  • Через каждые 2 часа ходьбы делайте привал.
  • В пути пейте минеральную воду, разбавленный сок или чай. В 6-8-часовом путешествии вам понадобится 2-4 л воды.
  • Возьмите с собой пищу, содержащую различные виды сахаров: шоколад, сухофрукты, плитку из мюсли, цельнозерновой хлеб.
  • Конструкция рюкзака должна быть анатомической, а материал — «дышащим».
  • В походах по пересеченной местности старайтесь сохранять умеренный и ровный темп. После подъемов давайте себе отдохнуть.
  • Не забудьте аптечку, а также пластырь на тот случай, если натрете ноги.

Читайте об особенностях оздоровления зимой на нашем сайте.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика