Оздоровление летом требует определенных забот и предосторожности!

 

Как быть здоровым, не проводя много времени летом на воздухе, воде, много двигаясь. Летом так и тянет на природу: солнце, отдых на воде, теплые ночи… Но иногда радость и бодрость сходят на нет из-за изнуряющего зноя. Нарушения кровообращения и солнечные ожоги потребуют летом особых забот.
Активно двигаясь на свежем воздухе под яркими лучами солнца, мы ощущаем всю полноту жиз­ни. Но не следует забывать об опасности перегрева организма — состояния, близкого к лихорадке. Организм защищается как может: расширяются сосуды, усиливается приток крови к коже, чтобы увеличить потоотделение, а с ним и теплоотдачу. Внешние признаки перегрева легко заметить — это покраснение лица, появление на коже капелек пота, отекание ног. Не дожидайтесь солнечного удара или остановки кровообращения. При первых признаках перегрева укройтесь в тени! Наш сайт расскажет вам, как нужно оздоравливаться летом, когда жарко и зачастую влажно.

Как противостоять жаре

В жаркие дни необходимо обильное питье. Лучше всего утолять жажду минеральной водой с высоким содержанием натрия и калия, а также фруктовыми соками.
Особенно значительную нагрузку летом испытывают ноги. Если в течение дня долго стоять или сидеть, ноги отекают, вены расширяются, и застой венозной крови порождает неприятный зуд. Из-за недостатка кислорода возможны судороги в икрах. Эффективно бороться с венозным застоем помогут разные меры: контрастный душ, активные движения. Можно просто слегка приподнять ноги, положив их на стул или табурет.

Защита от мошкары.

По вечерам вместе с долгожданной прохладой появляются тучи назойливых комаров и мошек. Если вы не хотите прибегать к использованию химических репеллентов, попробуйте натуральные защитные средства, приготовленные на основе эфирных масел чайного дерева, лимона, кедра, лаванды и гвоздики. Нанесите эти составы на кожу, и они отпугнут насекомых. Повысить иммунитет к укусам поможет прием виЛетнее оздоровлениетаминов группы В. И все-таки самая надежная защита — это одежда из плотной ткани.

Вкусная еда для жарких дней.

От летнего изобилия свежих продуктов просто разбегаются глаза. Ягоды, фрукты и овощи разнообразят меню и делают его здоровым. Легкая пища — рыба, холодное нежирное мясо, сочные салаты с оливковым маслом холодного отжима, блюда из творога — утолит голод и не осложнит работу сердечно­сосудистой систему. Острые приправы также помогают переносить жару. Чтобы выяснить, какая пища лучше всего усваивается в жару, обратитесь к опыту народов, населяющих южные широты.

Свежесть на весь день.

Утренний чуть теплый душ с гелем, содержащим цитрусовое масло, мяту или эвкалипт, зарядит вас бодростью и энергией на весь день. Чтобы освежиться в течение дня, примите ванну с холодной соленой водой. Такая ванна не только охладит тело, но и задержит воду в клетках кожи, а также защитит ее от высыхания.
Особенно много влаги требует летом кожа лица. Хорошо увлажняют лицо маски с алоэ вера или ломтики огурца. Маска из авокадо также благотворно влияет на иссушенную солнцем кожу. Возьмите спелый плод авокадо, разомните мякоть и полученную массу нанесите на очищенную кожу лица. Примерно через 15 минут удалите остатки салфеткой. Если же зной станет совсем невыносимым, попробуйте медитировать на тему путешествия в Антарктику. Вообразите лютый холод, пронизывающий ветер и ледяные торосы, и после такого мысленного путешествия вы наверняка с удовольствием вернетесь в лето.

И на солнце есть пятна

Солнечный свет незаменим для организма. Он стимулирует кровообращение, повышает содержание кислорода в крови, укрепляет иммунную систему и поднимает настроение. Но избыток солнца вреден для здоровья, и прежде всего — для кожи.
Солнечный ожог — это толь­ко первое предупреждение об опасности, которую таит в себе солнечное излучение. Повреждение кожи может быть гораздо более серьезным. С 1950 г. риск рака кожи увеличился в 6 раз. Резкий рост частоты меланомы ученые объясняют истончением озонового слоя, что делает атмосферу более проницаемой для ультрафиолетовых лучей. Длинноволновой ультрафиолет (УФ-А), вызывающий преждевременное старение кожи, в течение всего года поступает на землю с одинаковой интенсивностью.
Летом же возрастает интенсивность коротковолнового излучения (УФ-В), вызывающего выработку меланина, который окрашивает кожу в коричневый цвет.
Если незащищенная кожа подвергается длительному воздействию ультрафиолетовых лучей, возрастает опасность рака кожи. Поэтому во время отдыха на открытом воздухе, особенно летом, использование солнцезащитных кремов с фильтрами, задерживающими УФ-А и УФ-В лучи, обязательно.

Для красоты.

  • Приобретению здорового загара способствуют витамины А, С и Е. Их особенно много в листьях шпината, помидорах и моркови.
  • Загар будет более стойким, если есть много фруктов и овощей и пить много жидкости.
  • Фруктовые кислоты, содержащиеся в винограде, яблоках, лимонах, простокваше и сахарном тростнике, растворяют мертвые ороговевшие клетки кожи, удерживают влагу и обесцвечивают веснушки.

Минеральная вода – самое эффективное средство возмещения теряемых с потом электролитов. Вместо нее можно пить и обычную, слегка подсоленную воду.

Солнечный ожог

  • Охладите пораженные места влажными компрессами.
  • При легком покраснении кожи примите чуть теплую ванну с пахтой. На ванну потребуется 2 л пахты. Продолжительность процедуры – около 15 минут.
  • От жжения используйте противоаллергические гели и мази.
  • При сильных солнечных, сопровождающихся образованием волдырей, следует охладить кожу водой и обратиться к врачу.

Вы должны знать, как всегда быть бодрым и здоровым на протяжении долгих лет. Знакомьтесь с летней программой оздоровления.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика