Оздоровление осенью — с хорошим настроением!

На нашем сайте narodmedick.ru приводятся различные программы оздоровления, выполняя которые перед вами не будет стоять вечный вопрос — как быть здоровым.

Осенью все мы ощущаем усталость и тоскуем по утраченной гармонии души и тела. Физическая активность, приятные чайные церемонии и ванны с ароматическими маслами помогут вам прогнать осеннюю тоску.
Дни становятся все короче, а солнечные лучи — все холоднее, и природа чувствует: настала пора трубить к отступлению. Последние звучные аккорды осенней симфонии — роскошь красок и обилие плодов. Тело человека тоже начинает готовиться к холодному времени года. Усиливается чувство голода, причем организм тяготеет к плотной, основательной пище и требует сладкого. Нарастает усталость, все острее чувствуется недостаток энергии.

Не печальтесь!

Осенью настроение часто бывает под стать сереньким унылым денькам. У 20% жителей Центральной Европы даже наблюдается сезонная депрессия. Ее развитие обусловлено недостатком ультрафиолетовых лучей, который приводит к тому, что гормон сна  — мелатонин — за день не успевает переработаться весь, и из-за этого ощущаются усталость и вялость. Положение усугубляет дефицит «гормона радости» серотонина, провоцирующий чувство голода и вызывающий ощущение подавленности. Шоколад помогает быстро поднять уровень серотонина, поэтому осенью не грех побаловатьОздоровление осенью себя сладостями.
При сильной сезонной депрессии помогает облучение люминесцентной лампой полного спектра, но для достижения эффекта необходимо сидеть перед источником света не менее часа в день.
Чтобы поднять настроение, можно использовать различные природные стимуляторы. Прекрасным тонизирующим средством является элеутерококк, а «корень жизни» женьшень улучшает способность к концентрации и повышает устойчивость к нагрузкам.

Движение к радости.

Активные движения на свежем воздухе гораздо полезнее шоколада и светотерапии. При той же эффективности они оказывают более длительное благотворное воздействие на организм. Контраст между относительно теплыми днями и холодными ночами активизирует кровообращение, и тело требует движения так же настойчиво, как дух радости. Обе эти потребности легко удовлетворить, совершая продолжительные прогулки. Физическая активность, повышающая выносливость, способствует выработке веществ, улучшающих настроение, — эндорфинов.

Из рога изобилия

Свежий воздух и активные движения укрепляют иммунную систему, которой наступающие холода готовят первую проверку на прочность. Но природа сама оказывает нам услуги репетитора перед предстоящим экзаменом, щедро даря фрукты и ягоды. Облепиха, шиповник (витамин С), лесные и грецкие орехи (витамин Е), бузина и тыква (витамины группы В) снабдят организм всем необходимым, чтобы успешно пройти осенние испытания. Только в яблоках содержится около 300 полезных для иммунной системы веществ, таких, как грубая клетчатка, пектин, витамины и микроэлементы. Дичь, грибы, каштаны и лук не только восхитительны на вкус, но и богаты цинком, селеном и железом, которые помогают нам не мерзнуть зимой.

Бальзам на душу.

В унылые осенние дни, когда солнце едва пробивается из-за облаков, трудно вытащить себя на прогулку. Создайте себе светлый, теплый и уютный оазис в стенах собственного дома. Посиделки за чаем при свечах согреют ваше тело и душу. Ароматы, краски и звуки благотворно влияют на психику и помогают расслабиться. Поверьте, что желтый, красный и оранжевый цвета не зря называют теплыми. Они стимулируют кровообращение и помогают развеять тоску.
Утверждают, что желтый цвет пламени свечи стимулирует биологические процессы в коже и мозге, улучшает обмен веществ, успокаивает нервы и будит воображение.
Красный цвет согревает и повышает артериальное давление, которое в холода так и норовит опуститься. Ароматические масла обостряют чувствительность (роза, мускус), будят творческое начало (жасмин, пачули) и усиливают ощущение домашнего уюта, когда за окнами бушует непогода.
Из десяти советов осенней программы выберите наиболее подходящие для вас и уверенно вступайте в осень.

Грипп атакует

  • Сейчас самое время сделать прививку от гриппа. Прежде чем первые простуды начнут свое наступление, иммунная система должна успеть выработать антитела в ответ на прививку. Этот процесс занимает в среднем 2-3 недели.
  • Прививка необходима тем, кто подолгу бывает в людных местах, людям старше шестидесяти, а также страдающим хроническими заболеваниями.

Фруктовый салат из ананаса, киви и папайи обеспечит ваш организм большим количеством витамина С и поможет успешно противостоять первой волне холода.

Посетив наш сайт, вы должны узнать как быть всегда здоровым и бодрым, при этом не затрачивая на оздоровление много времени и сил.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика