Оздоровление зимой. Оптимизм и энергия зимой — к вашим услугам!

Сайт narodmedick.ru предоставляет вам возможность оздоравливаться, не тратя на это много своего времени. Мы приводим различные программы, выполняя которые не будет стоять вопрос — как быть здоровым. Вы всегда будете «в тонусе».

Зима все реже балует нас крепкими сухими морозами и устойчивым снежным покровом, предпочитая изводить своими капризами. Однако насморк, замерзшие ноги и мрачное настроение — вовсе не обязательные спутники зимы.
Зимой продолжительность ночи достигает 16 часов, и мозг вырабатывает особенно много гормона сна — мелатонина. Стоит только устроиться на диване, поддавшись хронической усталости, и покинуть это гнездышко ради прогулки ох как нелегко! С января солнечных дней становится се больше, но погода по-прежнему либо очень морозная, либо влажная и промозглая. К такой погоде очень чувствительны слабо защищенные части тела — лицо и пальцы ног.

Оставайтесь в форме.

В зимнюю стужу организму требуется более продолжительный сон — не менее 8 ча­сов. Но не превращайте квартиру в зимнюю берОздоровление зимойлогу, где нужно просто отсидеться до весны. Тело и зимой должно быть в движении, иначе весеннее пробуждение будет весьма болезненным. Особое внимание следует уделить системе кровообращения, а также иммунитету. Чтобы он эффективно защищал вас, нужно его стимулировать, и для этого прекрасно подходит движение. Занимайтесь не так интенсивно, как в теплое время года, но регулярно. Гимнастика, «поездки» на велотренажере и другие упражнения, которые можно выполнять дома, помогут вам сохранить хорошую форму.
И все же ничто не заменит занятий спортом на чистом, морозном и богатом кислородом воздухе. Лыжная прогулка по заснеженной равнине, свободное скольжение и пируэты на коньках, азартная игра в хоккей с приятелями — все возможности хороши, чтобы насытить тело светом и кислородом. Наградой вам будут бодрость, ясность мыслей, освежающий спокойный сон, а ваш желудок получит истинное удовольствие от аппетитных зимних блюд, и они не будут ему в тягость.

Поддержка для иммунитета зимой.

Здоровой альтернативой тяжелой зимней пище могут стать молочные продукты. Они также помогают преодолеть возросшую тягу к сладостям. Творог, кефир и йогурт содержат много белка, питательны, хорошо усваиваются и необходимы для образования защитных антител. Белки также служат материалом для синтеза серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Сезонные овощи, например пример брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат колоссальное количество витамина С, который эффективно защищает организм от простуды.

Горячо — холодно.

Лучший способ закалить организм и укрепить оборону от вирусов и бактерий — регулярно ходить в сауну.
Благодаря сильному потоотделению выводятся токсины, что облегчает работу иммунной системы.
Любые перепады температур — русская баня, контрастный душ, обливания закаливают сосуды, стимулируют кровообращение и помогают легче переносить холода. После продолжительной прогулки попарьте ноги или примите теплую ванну. Это обеспечит вам хорошее физическое и душевное состояние и позволит пресечь на корню начинающуюся простуду.

Уход за кожей зимой.

От зимних холодов и сухого воздуха отапливаемых помещений особенно страдает кожа. Мороз тормозит работу сальных желез, поэтому защищающий кожу слой из жира и влаги истончается. Смазывайте лицо жирными кремами, натуральными маслами и витаминными кремами для защиты клеточного слоя; не пересушивайте кожу при умывании по возможности, откажитесь от мыла и используйте эмульсии, не разрушающие жировой слой.
Боритесь с сухостью воздуха в помещениях. Если увлажнитель воздуха вам не по средствам или вы опасаетесь инфекций, просто кладите влажные полотенца на батареи отопления. Комнатный фонтанчик тоже сделает воздух более влажным.

Мороз не страшен.

Когда температура падает, очень важно правильно одеваться, чтобы регулировать теплообмен. Чем плотнее мы кутаемся в теплые одежды, тем больше тело хочет освободиться от лишнего тепла и влаги. Структура ткани также играет свою роль: шерсть и шелк согревают лучше, чем изделия из синтетического волокна. Одежда из хлопка менее пригодна для холодного времени года, так как хлопок не удерживает тепло, а является его хорошим проводником.
Надевайте несколько слоев одежды (сколько именно — определяется показаниями термометра) из «дышащих» материалов. В обуви тоже должно оставаться место для воздуха. Зимние сапоги не должны пропускать влагу: если ноги промокнут, ухудшится кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей и снизится иммунитет. При минусовых температурах надевайте шапку, ведь уши очень чувствительны к переохлаждению.

Вы должны знать, что делать, чтобы всегда быть здоровым и бодрым. Знакомьтесь с зимней программой оздоровления.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика