Переходные годы — активная жизнь.

Как быть здоровым и женщинам и мужчинам в переходные годы, вести активный образ жизни, иметь половое влечение, словом, жить в том же ритме, как и до этого. Наш сайт о народных средствах лечения предоставляет много материалов на эту тему. Кроме помощи лекарственными растениями и рецептами народной медицины, у нас есть много программ. Вот и для переходных лет у нас есть программа, которая поможет вам пройти этот этап более плавно и безболезненно.

В переходные годы у женщин начинаются естественные процессы, одним из которых является климакс. Многие женщины воспринимают климакс как переломный момент, означающий не только утрату способности к деторождению, но и обретение новых возможностей — в первую очередь большей свободы.
В период климакса яичники вырабатывают все меньше и меньше гормонов, и репродуктивная функция женщины постепенно угасает. Наконец наступает так называемая менопауза — прекращаются менструации. В прошлом, утратив способность к деторождению, женщина быстро превращалась в никому не нужную старуху, доживающую последние дни, но с ростом средней продолжительности жизни положение менялось, и в наше время переходные годы сдвигаются практически к середине жизни. Таким образом, климакс становится важным физиологическим и эмоциональнымПереходные годы - активная жизнь поворотным моментом.

Что происходит в переходные годы?

Условно этот период можно разделить на три этапа. В пременопаузе (примерно после 40 лет) яичники начинают вырабатывать все меньше эстрогенов — женских половых гормонов, которые регулируют менструальный цикл. Когда их концентрация опускается ниже критического уровня, наступает собственно климакс характеризующийся нерегулярностью месячных. Выделения бывают то слишком обильными, то, наоборот, скудными, к этому добавляются внезапные приступы жара («приливы») и сердцебиения, бессонница, резкие смены настроения. Примерно через год после последней менструации организм привыкает к низкому уровню гормонов, и последующий период, так называемый постменопаузой, протекает без недомоганий и жалоб, связанных с гормональной перестройкой организма.
Но не следует забывать, что эстрогены не только регулируют репродуктивную функцию, но и влияют на протекание многих обменных процессов, в частности на связывание кальция костной тканью. При дефиците эстрогенов может развиться остеопороз — уменьшение плотности костей, сопровождающееся их повышенной ломкостью (читайте о профилактике остеопороза). В постменопаузе повышается риск рака молочной железы, инфаркта миокарда и ишемической болезни, что также требует активных профилактических действий.

Главное в переходные годы – психологический настрой.

В переходные годы изменениям подвергается не только физическая, но и эмоциональная сфера. Многие женщины воспринимают наступление менопаузы с облегчением (прощайте, периодические недомогания и гигиенические проблемы, да и о средствах предупреждения беременности можно больше не думать!), но немало и тех, кто боится потерять женственность и привлекательность. В семейной жизни тоже происходят резкие перемены: дети выросли и отдаляются от родителей, которым приходится заново определять свои роли в семье и строить отношения друг с другом. На этом фоне могут возникать депрессивные расстройства и другие эмоциональные нарушения, отрицательно сказывающиеся и на физическом здоровье.

А что же мужчины?

И мужчины переживают кризисное время, своего рода «мужской климакс». После сорока выработка тестостерона снижается на 1-2% в год. Снижение уровня тестостерона в организме сопровождается утомляемостью, раздражительностью, депрессиями, ослаблением полового влечения, болями в суставах, потливостью.

Все перемены — к лучшему!

Конечно, возрастные изменения могут причинять беспокойство и нарушать самочувствие, но важно помнить, что перестройка жизненных процессов является закономерной и физиологичной. Ваша задача — помочь организму приспособиться к переменам в переходные годы.
Разумно питайтесь, много двигайтесь и спокойнее относитесь к своему календарному возрасту, тогда ваша жизнь улучшится настолько, что вам нередко будут завидовать и более молодые.

Прощание с сексуальностью в переходные годы?

Неспособность к деторождению отнюдь не означает, что сексуальным отношениям пришел конец. И не надо бояться, что из-за недостатка половых гормонов ослабеет половое влечение.

  • Регулярный секс — хорошее лекарство. За счет стимуляции кровообращения усиливается приток кислорода и питательных веществ к органам малого таза, что компенсирует недостаток эстрогенов.
  • Тренировки мышц тазового дна помогут сохранить эластичность стенок влагалища и повысить сексуальную чувствительность.
  • Из-за недостаточного образования влагалищной смазки при половых контактах могут возникать микротравмы слизистой. Устранить сухость помогут специальные увлажняющие кремы.
  • Из-за недостаточного образования влагалищной смазки при половых контактах могут возникать микротравмы слизистой. Устранить сухость помогут специальные увлажняющие кремы.

Трехнедельная программа для адаптации в переходные годы.

Питание.

  • Разумно выбирая продукты, вы облетите себе переход к новому этапу жизни.
  • Сбалансированный, богатый кальцием и витаминами рацион поможет смягчить проявления климакса
  • Фитоэстрогены естественным образом способствуют поддержанию гормонального равновесия.

Движение

  • Физическая активность помогает смягчить болезненные проявления климакса и предупредить ожирение.
  • Специальная гимнастика укрепляет соединительные ткани тазового дна.
  • Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, избавляющих от депрессии и препятствующих ее развитию.

Расслабление

  • Одно из неприятных последствий гормональных перестроек — быстрая утомляемость, поэтому полноценный отдых крайне необходим.
  • Контрастные ножные ванны помогают при бессоннице и нарушениях кровообращения.
  • Грязевые ванны — дома или в специализированной лечебнице — очень эффектив­ны при типичных климактерических расстройствах.

«Мужской климакс». Мужчины в возрасте 45-55 лет также переживают переходный период. Физическая активность поможет устранить проблемы, связанные с недостатком гормонов.

Пройдите тест нормальный ли у вас обмен веществ, как улучшить обмен веществ.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика