Позитивное мышление — будьте стойкими во всем.

 

Уверенность в себе проявляется в умении держаться. Двигаясь по дороге жизни, высоко держите голову и всегда смотрите собеседнику прямо в глаза, даже если тема разговора не очень приятная. Поддерживайте свой внутренний позитивный настрой уверенными жестами и безукоризненной осанкой. Тренируйте с помощью пируэтов и системы ци-гун чувст­во равновесия и осанку, и вы будете не только крепко стоять на ногах, но и излучать уверенность в себе.

Поднимаем небосвод.
Упражнение

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях.
  • Теперь сложите руки перед животом и поднимите их на высоту груди. Ведите руки дальше вверх, при этом на уровне лица разверните их ладонями вперед. Поднимите руки над головой так, чтобы большие пальцы смотрели вперед, а ладони были обращены к потолку.
  • Выпрямите руки и тяните их вверх до тех пор, пока не начнут приподниматься пятки. В конце вытяните руки в стороны и опустите вдоль туловища, пятки поставьте на пол.

2 раза. Лучше всего – каждый день.

Кружимся от счастья.Позитивное мышление - кружитесь от счастья
Упражнение

  • Встаньте прямо, ноги слегка расставьте.
  • Вытяните руки в стороны и сделайте поворот вокруг своей оси по часовой стрелке. Темп вращения и число оборотов определите для себя сами.

Совет

  • Чтобы сразу не закружилась голова, зафиксируйте взгляд на одной точке, как балерина, делающая фуэте.

1-2 раза в день

Ци-гун.
Свыше 2500 лет особое место в китайской религии и медицине занимают так называемые упражнения ци. С конца 1980-х растет популярность ци-гун и в странах Запада. Гимнастические упражнения комплексно воздействуют на тело и дух. Регулярные тренировки предупреждают заболевания, укрепляют здоровье, иммунитет и нервную систему. Научитесь с помощью ци-гун совершенствовать внешнюю и внутреннюю осанку.

Питание: 1-2-я неделя.

Развиваем позитивное мышление и оптимизм — пусть каждая еда станет праздником.

Тот, кто действительно умеет наслаждаться едок, сможет получить удовольствие и от скромного хрустящего хлебца. В этом есть доля преувеличения, но вам вполне по силам превратить каждый прием пищи в нечто особенное. Выработайте у себя привычку накрывать стол даже для себя одного, использовать симпатичные салфетки, доставать «хорошую» посуду из серванта. Совсем не обязательно покупать дорогие деликатесы — важен правильный выбор продуктов.

Позитисвное мышление - питание чили с мясомЧили с мясом.
50 г красной фасоли, 150 г помидоров, 1 луковица, 1 перец чили, 1 зубчик чеснока, 2 ч. ложки рапсового масла, 150 г фарша из ягненка, соль, перец

  • Фасоль замочить на ночь в подсоленной воде. На другой день положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды и тушить в течение часа. Слить воду.
  • Помидоры разрезать на четвертинки и удалить семена. Лук нарезать соломкой, стручок перца чили — тонкими полосками, зубчик чеснока растолочь.
  • Лук обжарить в масле, добавить фарш, перец чили и чеснок, все прожарить.
  • Добавить помидоры, продолжать тушить на слабом огне. Положить в посуду фасоль, посолить, поперчить.

 

 

 

Шоколадный мусс.
30 г шоколада 70 мл сливок для сбивания (30% жирности)

  • Шоколад мелко раскрошить, залить сливками и нагреть, чтобы шоколад растопился.
  • Перелить в миску и выдержать в холодильнике не менее суток.
  • Незадолго до подачи на стол взбить миксером в пену.

Совет.

  • Особенно вкусный мусс получается из горького и из молочного шоколада.

Позитивное мышление — как действуют «источники счастья»?

  • Стручки перца чили стимулируют производство эндорфинов, которые могут вызывать ощущение счастья. Употребление острой пищи приводит человека в спокойное и расслабленное состояние. Жиры также стимулируют выработку этих веществ. Таким образом, чувство удовольствия, которое возникает после десерта из клубники со сливками, имеет вполне научное объяснение.
  • Шоколад содержит жир и сахар. Неудивительно, что шоколад улучшает настроение. Дело в том, что сахар, как и жир, способствует производству серотонина. А этот «гормон счастья» приводит нас в исключительно хорошее настроение. Макаронные изделия также стимулируют выработку серотонина в организме.
  • Зверобой блокирует в мозге рецепторы, которые отвечают за плохое настроение. Кроме того, зверобой препятствует распаду серотонина.
  • Соевые бобы содержат изофлавоноиды, которые, по данным японских исследователей, предотвращают депрессивные состояния.

Антидепрессант для нормализации позитивного мышления и хорошего настроения. Если настроение «на нуле», выпейте в течение дня 2-3 чашки чая из зверобоя и одну чашку непосредственно перед сном. Зверобой относится к растительным антидепрессантам.

Сайт http://narodmedick.ru/— все о здоровье.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика