Профилактика и лечение гриппа — витамины.

Как быть здоровым и не болеть гриппом и другими простудными заболеваниями. Ответ на этот вопрос вы найдете на этой странице. Здесь мы приводим вам простой рецепт сбалансированного питания, обогащенного витаминами, которое поможет для профилактики и лечения гриппа.

От назойливых простудных заболеваний защищает не только закаливание организма. Не менее важен выбор продуктов питания. Дело в том, что многие вещества, входящие в состав пищи, улучшают состояние иммунной системы и помогают даже при уже начавшемся недомогании. Рацион, включающий большое количество свежих овощей и фруктов, — вот самый надежный щит против гриппа и других респираторных заболеваний.
Зимой мы часто страдаем от «приступов обжорства» — булимии, что вызвано дефицитом солнечного света. Лучшим средством против этой напасти является прогулка в светлое время суток.

Укрепляем защитные силы
Доказано, что витамины и другие, биологически активные вещества, содержащиеся в растениях, повышают сопротивляемость организма.
Продукты, защищающие от гриппа и простуды:

  • Цитрусовые и виноград, орехи и яблоки, капуста, лук, чеснок
  • Шафран, куркума, кресс-салат, майоран, мята, шалфей, солодка тимьян, тмин
  • Рыба и морепродукты
  • Йогурт и другие нежирные молочные продукты
  • Перец чили, хрен, горчица, мед

Продукты, ослабляющие иммунитет

  • Алкоголь (в том числе глинтвейн и грог!)
  • Кофе, сладости и сахар

Действуют профилактически:

  • Молодая морковь, помидоры, картофель, паприка
  • Шпинат, брокколи, мангольд, салат обыкновенный
  • Цитрусовые, клубника, киви, черная смородина, яблоки, сок из ягод бузины, абрикосы

Круглые, красные… и очень полезные. Помидоры можно прописывать как лекарство. Они не калорийны, но при этом богаты калием, бета-каротином, витаминами С и Е. Содержащееся в них вещество ликопин защищает от свободных радикалов, снижая тем самым риск онкологических заболеваний.

Зима — время для витаминов
Витамин С. Когда же еще поесть капусты, как не зимой! Белокочанная или брокколи, брюссельская или цветная, красная или савойская — все эти виды капусты в холодный зимний период снабжают наш организм витамином С. В вашем рационе наряду с цитрусовыми должны быть различные виды капусты, красная свекла, зеленая и красная паприка, кресс-салат.
Серосодержащие вещества, присутствующие в цветной капусте, защищают от рака толстой кишки. Целебными свойствами обладают и различные виды лука. Витамин С быстро разлагается под влиянием солнечного света, жары и воды, поэтому необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты, пока они еще не потеряли свежесть!
Витамин А. укрепляет кожу и слизистые оболочки, отражающие атаки возбудителей различных заболеваний. Он содержится преимущественно в цветной капусте, брокколи, водяном крессе, листовой капусте, красной свекле, моркови, сельдерее, шпинате и луке. Витамин А растворяется в жирах, поэтому его всегда следует употреблять вместе с небольшим количеством жиров или растительного масла, чтобы он лучше усваивался.
Витамин D. способствуй производству лимфоцитов- Этот витамин содержится преимущественно в красной капусте и зеленом луке, а также в зародышах пшеницы, злаках, орехах, бобовых, авокадо и сельдерее. Витамин D разлагается под воздействием воздуха и кислорода, поэтому овощи надо употребить в пищу как можно быстрее.
Витамин В6 (пиридоксин) способствует сопротивляемости организма. Этим витамином богаты цельнозерновые продукты, манго, авокадо, соевые бобы и грецкие орехи.
Фолиевая кислота участвует в образовании антител. Она содержится в петрушке и помидорах.
Цинк способствует усвоению витамина А. Много цинка в морепродуктах, телятине и ягнятине, семенах подсолнечника.

Невидимые помощники
Чтобы обмен веществ протекал нормально, организму нужно не менее 45 так называемых витальных (жизненно необходимых) веществ.

  • Микронутриенты — это собирательное название для витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, которые, в отличие от основных питательных веществ (углеводы, белки, жиры), требуются организму человека в очень малых дозах.
  • Биологически активные вещества попадают в организм в основном с растительной пищей. К таким веществам относятся, например, биофлавоноиды, которые десятикратно усиливают действие витамина С, помогают организму защититься от свободных радикалов, вызывающих инфекционные и онкологические заболевания, укрепляют иммунную систему и снижают уровень сахара в крови.

Салат с индейкойПитание на протяжении 1-2-й недели для профилактики гриппа.

 

Салат с индейкой
1 ст. ложка оливкового масла, 1 ч. ложка меда, ‘/г зубчика чеснока, 1 веточка тимьяна, белый перец, 1 шницель из индейки, 125 г салата, 1 ч. ложка масла из грецких орехов, 1 ст. ложка уксуса, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка грейпфрутового сока, растительное масло для жарки, несколько долек розового грейпфрута, 1 ч. ложка обжаренных грецких орехов, черный молотый перец, йодированная соль

Приготовление салата с индейкой

  • Растительное масло взбить с медом, чесноком, тимьяном и белым перцем полоски мяса мариновать в этой смеси примерно 2 ч
  • Приготовить соус из грецких орехов, уксуса, меда, сока, перца и соли.
  • Мясо обжарить на смазанной маслом сковороде.
  • Салат полить соусом, добавить мясо и дольки грейпфрута, посыпать орехами

 

Рецепт рататуя Рататуй
125 г баклажанов, лимонный сок, по 80 г лука-репки, цуккини, помидоров и стручков желтой паприки, 1 убчик чеснока, 2 ч. ложки оливкового масла, щепотка молотой паприки, 1 веточка тимьяна, 1 ч. ложка базилика, 2-3 ст. ложки горячей воды, молотый перец, йодированная соль.

Приготовление рататуя

  • Баклажаны нарезать кубиками и сбрызнуть лимонным соком.
  • Лук обжарить в масле, добавить баклажаны, цуккини, помидоры и сладкий перец.
  • Добавить раздавленный чеснок, паприку, зелень, соль и перец. Залить водой и готовить 25-30 мин

Средства против зимней тоски
Зимой организм требует примерно на 20 ми­нут больше сна, чем в остальное время. Пойдите ему навстречу — ложитесь спать пораньше, и вы сохраните себе силы и спокойствие. Почаще бывайте на свежем воздухе и старайтесь получить необходимую дозу солнечного света. Даже если солнце светит неярко, во время прогулки вы восполните зимний дефицит ультрафиолета.
Каждый день находите немного времени для приведенных здесь упражнений. Мысленная тренировка сделает ваш организм более устойчивым к инфекциям и депрессии, так как иммунная система подчиняется нашей воле: мозг вырабатывает особые вещества — нейролептиды, которые стимулируют иммунную систему.
Ванна с цветной водой поднимет настроение в холодные дни. Массаж межпальцевых складок стимулирует очистительную активность иммунной системы, особенно в области шеи и груди. Ванны для ног не только освежают, но и помогают справиться с вялостью и упадком сил.

Профилактика гриппа - массаж перепонокПрофилактика и лечение гриппа — массаж «перепонок»

Разминка

  • Потирайте ладони друг о друга, пока не ощутите в них стабильное тепло. После этого разведите руки на расстояние 50 см и начинайте медленно сводить ладони, пока не почувствуете, как между ними возникает ток энергии.

Упражнение

  • Представьте себе, что у вас между пальцами находятся перепонки, как у утки. Оттягивайте кожные складки в направлении кончиков пальцев.
  • Оттянув складку, удерживайте ее. Поначалу ощущение может быть довольно неприятным. Когда оно пройдет, отпустите кожу.

Выполнять по 3 раза каждую «перепонку».

Профилактика и лечение гриппа- мысленная тренировка.

Подготовка

  • Найдите себе тихое спокойное место, где ничто (даже телефон) не побеспокоит вас. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день.

Упражнение

  • Сядьте на удобный стул или в кресло, закройте глаза и старайтесь глубоко дышать. Можно также расслабиться, лежа на диване или софе.
  • Теперь придумайте несколько оптимистичных фраз, которые вы будете многократно повторять в мыслях. Например: «Холод мне нипочем» или «Простуда мне не страшна». Во время мысленного произнесения фраз осознанно делайте глубокие вдохи и выдохи.

«Холод мне нипочем», «Я чувствую себя по-настоящему здоровым», «Я хочу оставаться здоровым».

Цветные ванны – генератор хорошего настроения.
Подготовка

  • Наполните ванну не слишком горячей водой (макс. 38 °С). Ароматизирующие масла в качестве добавок к ванне расслабляют и возбуждают. Добавки желтого и оранжевого цвета бодрят, а зеленые и синие создают внутреннюю гармонию.

При общей вялости

  • Возьмите 10 г вытяжки из масла календулы (ноготков), 1 ст. ложку меда, по 3 капли розового масла и масла из цветов апельсина. Смешайте мед с маслом календулы и дайте настояться.
  • Добавьте к смеси остальные масла и растворите в ванне под струей горячей воды.

Для расслабления

  • Растворите 50 г жидкого меда (лучше всего липового или цветочного) в 2 л теплого молока.
  • Добавьте по 10 капель лимонного, гвоздичного и тминного масла, а также 5 капель масла сандалового дерева. Все смешайте и вылейте в ванну.

Профилактика и лечение гриппа - растираниеТонизирующие процедуры.
Растирания анисовой водкой — отличное средство для профилактики гриппа.

  • Разденьтесь до пояса и сядьте верхом на стул. Выпрямите спину, локтями упритесь в спинку стула.
  • Пусть партнер выльет вам на спину 1-2 ст. ложки водки и втирает круговыми движениями. После этого следует осторожно простучать спину ребром округленной ладони.
  • Для растирания груди помощи партнера не требуется.

Холодная ванна для ног

  • Приготовьте глубокий таз или ведро с холодной водой. Сядьте на стул и поставьте емкость с водой перед собой.
  • Опустите ноги в воду до середины голени и поболтайте ими 1-3 минуты вперед-назад.
  • Разотрите ноги жестким полотенцем и наденьте теплые носки.

Контрастная ванна для ног.

  • Приготовьте два ведра с горячей (38-40 градусов) и с холодной (10 градусов) водой.
  • Попеременно опускайте ноги то в горячую (на 5 минут), то в холодную (на 30 секунд) воду. В первые дни повторите 2 раза. Через несколько дней доведите число повторов до пяти.

Выполнять по 1 процедуре ежедневно.
Когда течет из носа.
Простудные заболевания могут развиваться и вследствие повышенных психических нагрузок.

  • Люди, которые долго не могут справиться с проблемами, легко подхватывают насморк.
  • Насморк и кашель можно рассматривать как агрессивную форму защиты организма: «Я болен, держись от меня подальше».
  • От охриплости страдает тот, кому действительно уже «нечего сказать» другим. Головные боли могут быть вызваны ситуациями, когда, в переносном смысле, приходится слишком много всего «проглатывать». Постарайтесь определить причину недуга, и если вы установите, что болезнь имеет скорее психическую природу — вы уже на пути к выздоровлению.

Факт. Влюбленные могут босиком бегать под дождем и даже по снегу. Позитивное состояние духа укрепляет сопротивляемость организма: вирусам и бактериям вход закрыт!

Сайт http://narodmedick.ru/ поможет вам победить грипп и простуду. Это важно: читайте о первой помощи при простуде, если вы все таки заболели и профилактика гриппа вам не помогла или вы ее начали проводить слишком поздно.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика