Профилактика и лечение остеохондроза.

Профилактика остеохондроза заключается, прежде всего, в общеоздоровительных мерах и устранении вредных факторов внеш­ней среды, повышающих риск появления заболевания — массаж, отлично помогает от остеохондроза баня. Кроме ука­занных мероприятий, особенно для лиц, предрасположенных к за­болеванию остеохондрозом, с врожденной аномалией позвоночного столба, важно избрать профессию, не связанную с длительным сидением, а также с подъемом тяжестей и работой, выполняемой в согнутом положе­нии туловища. Словом, перед выбором профессии необходимо в учи­лищах, техникумах и вузах абитуриентам выполнять как для ор­ганов грудной полости, так и для поясничного отдела позвоночни­ка — крупнокадровую флюорографию. На последних отмечается отклонение от нормы в виде аномалий развития позвоночника: незаращение дуг крестцовых или поясничных позвонков, переходные позвонки (не 5, а 4 или 6 поясничных позвонков), ассиметрия суставных отростков и их недоразвитие и т. д. У этой группы юно­шей, потенциально больных остеохондрозом, как правило, у роди­телей и родственников по линии отца или матери имеется остео­хондроз (радикулит).

В связи с тем, что остеохондроз развивается и прогрессирует на фоне мышечно-связочной слабости позвоночника, то основной задачей профилактики остеохондроза является их укре­пление. Слабость мышц и связок характерна для сегодняшнего поколения в результате адинамии, особенно для жителей мегаполисов, не занимающихся умеренным физическим трудом и пользующихся лифтами и различными видами транспорта. В быту предпочитают часами сидеть перед телевизором, за компьютером или за чтением книг и журна­лов. У женщин, продолжительно занимающихся шитьем, вязани­ем, стиркой белья и другими видами работ, выполняемых в согну­том положении туловища и с наклоном головы, основной причи­ной заболевания остеохондрозом следует считать неудобную позу позвоночника.

Мышечно-связочная слабость позвоночника может быть приоб­ретенной в результате перенесенной травмы позвоночника, чаще всего после компрессионного перелома тела позвонка. Лечение при этом проводилось консервативными методами без устранения ис­кривления позвоночника и должного внимания укреплению мышц спины и брюшного пресса, без специальных упражнений в виде лечебной гимнастики, выполняемой после сна и в течение дня.

Таким образом, возникновению остеохондроза способствуют адинамия, продолжительное сидение, неудобная и вынужденная поза в период работы, вертикальная вибрация (у водителей) и чрезмерные нагрузки при подъеме и переносе тяжестей, особенно под влиянием неблагоприятных внешних факторов в виде переох­лаждения и сквозняков, сырости и т. д. Отсюда ясно одно, что профилактикой остеохондроза, его предупреждения играют роль факторы, которые зависят от самого человека. Прежде всего, для профилактики остеохондроза необходимо наладить свой быт и равномерно спланировать отдых, организовать трудовые процессы, не допуская статических напряжений, сгибания и подъемов тяжестей в неудобной позе и т. д. К стати, читайте о профилактике остеопороза — родственном заболевании остеохондроза, возникающее от малоподвижного образа жизни. Можете пройти тест — подвижный ли вы человек

Хорошей профилактикой остеохондроза является укрепление мышц спины, живота и нижних конечностей. Для этого помимо плавания, ходьбы на лыжах, езды на велосипеде и прогулок пешком, огромное значение имеют постоянные занятия физ­культурой, ежедневная лечебная гимнастика с выполнением ­специального комплекса упражнений, выполняемых лежа на спине и животе. Из многочисленных упражнений для профилактики остеохондроза особо следует выделить упражнения «ласточка» или «лодочка», а также подъемы прямых ног. Указанные упражнения следует выполнять через 1 —1,5 недели после начала занятий с «простых» упражне­ний. В первые дни занятий каждое упражнение выполняется по 5—6 раз, ежедневно увеличивая на 1—2, доводя до 15—20 раз каждое упражнение. Лечение остеохондроза, в большей степени, это выполнение специальных упражнений. Кроме того существуют народные рецепты борьбы с остеохондрозом, но всегда, прежде всего, нужна консультация с врачом. 

Как быть здоровым до преклонных лет, тратя всего 15-20 минут вашего времени в день? Ответ на этот вопрос вы найдете на страницах соответствующего раздела нашего сайта.

Читайте о профилактике и лечении сердечно сосудистых заболеваний, которые в последнее время сильно «помолодели».

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика