Профилактика подагры. Золотое правило: пить, пить и пить…

Упражнения для профилактики подагры играют важную роль, но и питание играет роль не меньшую. Как быть здоровым и не болеть подагрой. Мы вам в этом поможем. Наш сайт http://narodmedick.ru/ предоставляет материалы по питанию, которое показано для профилактики и лечения подагры.

Существует наследственная предрасположенность к заболеванию подагрой, но не последнюю роль играет и питание. Поскольку кристаллы мочевой кислоты длительное время откладываются в суставах, не вызывая болевых ощущений, есть смысл заняться профилактикой и затормозить этот процесс. Вы можете перейти на питание, бедное пуринами. Пурины — это содержащиеся в пище соединения, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Стоит отказаться от продуктов, повышающих уровень мочевой кислоты в организме. Сознательные изменения в питании помогут избавиться от накопившихся токсинов и, соответственно, от болезненных симптомов.

Профилактика подагры — как вывести мочевую кислоту из организма .

Обильное поступление жидкости в организм обеспечивает быстрое и непрерывное выведение излишней мочевой кислоты и не дает ей откладываться в виде кристаллов.

  • В первую неделю старайтесь выпивать не меньше 2 л жидкости в день.
  • Во вторую неделю пейте по 3 л в день.
  • В третью увеличьте норму до 4-5 л в день.
  • Завершив программу, длительное время продолжайте пить не меньше 2-3 л в день.
  • Для питья подходят минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки (читайте о лечении соками на нашем сайте).

Профилактика подагры - картофель в мундире с зеленым соусомКартофель в «мундире» с зеленым соусом.
250 г картофеля, 1 стакан сметаны, 1 ст. ложка уксуса, 1 ст. ложка сливок, пучок свежей зелени, на выбор (купырь, зеленый лук, шнитт-лук, петрушка, щавель), соль.

Рецепт приготовления.

  • Сметану смешать со сливками и посолить
  • Зелень вымыть, обсушить, удалить грубые стебли, мелко нарубить и смешать со сметаной. Можно слегка разбавить водой, затем быстро взбить смесь.
  • Картофель потереть щеткой под струей воды и варить в подсоленной воде до готовности. Очистить от кожуры и положить в соус. Молодой картофель можно подавать в кожуре.

 

Осторожно, пурины!

Кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах, вызывая болезненные ощущения. Правильно подходите к выбору продуктов — ешьте пищу, которая содержит мало пуринов.

Продукты, бедные пуринами

Овощи, фрукты, салаты Молоко, молочные продукты, яйца
Картофель Рыба и птица (без кожи)

Продукты, богатые пуринами

Мясо, колбасные изделия, ливер , жирные продукты, репчатый и зеленый лук, свежий хлеб, Бобовые, особенно темная и белая фасоль, горох, сыр, соя и продукты из нее, консервы, жареная пища и копчености
Вишня богата калием, который способствует выведению мочевой кислоты. Съедайте в течение недели по 250 г ягод ежедневно.

Расслабление:1-3-я неделя.

Не давайте боли шансов.

При подагре, как и при любом другом болезненном состоянии, очень важно обрести внутреннее равновесие. Умение расслабиться особенно важно во время обострений, когда просто необходимо отвлечься от болей и противодействовать ломоте в сведенных судорогой мышцах. Кроме того, ежедневное расслабление способствует нормальной работе сердца и всей системы кровообращения, и тело получает возможность избавиться от накопившихся шлаков.

Профилактика подагры — дышите медленно и ровно.

Упражнение

  • Лягте спиной на пол. Для большего удобства можно подложить под колени маленькую подушку или валик. При болях положите на пораженный сустав грелку.
  • Закройте глаза и дышите ровно, через нос. Пусть дыхание струится плавно, как воды спокойной реки.
  • Постарайтесь направлять вдыхаемый воздух в живот, чтобы он поднимался при вдохе, т. е. «дышать» животом.
  • Крепко вжимайтесь телом в пол, сохраняйте напряжение 7 секунд, затем расслабьтесь.
  • Мысленно произносите следующие фразы: «Я расслаблен, и суставы мои свободны», «С каждым днем я чувствую себя свободнее и подвижнее», «Скованность мышц проходит, «отложения солей» растворяются».

Напряжение и расслабление.

  • Лягте на спину и расслабьтесь. Под голову можно подложить плоскую подушку.
  • Создайте напряжение во всем теле. Для этого целенаправленно напрягайте по очереди отдельные группы мышц, продвигаясь снизу вверх.
  • Сначала вытяните носки, прижав пятки к полу, затем напрягите ноги, ягодицы и живот, плечи напрягите назад и вниз, затылок, руки и ладони прижмите к подстилке или подушке.
  • Расслабляйтесь в обратной последовательности — начиная с рук и заканчивая пальцами ног.

7-10 с удерживать напряжение — расслабиться. Повторить 4-5 раз

Медитация.
Нежные, приятные звуки музыки, воздействуя на эмоции и подсознание, стимулируют тем самым процесс очищения организма. Общий позитивный настрой — залог сбалансированной и ритмичной работы всех органов, что обеспечивает транспортировку и выведение из организма вредных веществ и мочевой кислоты. Существуют специальные музыкальные записи для медитации и расслабления.

Совет. Тысячелистник стимулирует обмен веществ. Он способствует растворению кристаллов мочевой кислоты, отложившихся в суставах.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика