Программа похудения, второй завтрак и полдник. Чем перекусить в промежутках.

Неудивительно, что около 11 часов утра работоспособность падает, а на вторую половину дня уже просто не хватает сил. Когда интервалы между основными приемами пищи слишком велики, снижается уровень сахара в крови. В результате появляются беспокойство, тревога, снижается концентрация внимания, возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Вкусная еда, несложная в приготовлении, поможет вам продержаться до обеда без плитки шоколада, а благодаря полднику вы не будете на ночь наедаться, как удав.

Ореховый тост

1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 большой салатный лист, 1 морковь, 1ст. ложка фундука, 1ст. ложки тертого сыра, немного кресс-салата.

  • Лист салата вымыть и обсушить. Морковь почистить и натереть, фундук измельчить. Смешать все с тертым сыром.
  • Хлеб поджарить в тостере.
  • На тост положить салатный лист, сверху намазать сырной массой и украсить кресс-салатом.

Хрустящий хлебец с редисом.

1 цельнозерновой хлебец, 20 г брынзы, 30 г нежирного творога, 2 редиски, шнитт-лук, соль, перец.

  • Редис вымыть и нарезать тонкими кружками.
  • Брынзу размять вилкой и смешать с творогом, добавить редис, посолить и поперчить.
  • Готовую массу выложить на хлебец, украсить перышками лука.

Багет с помидорами.

150 г помидоров, 1зубчик чеснока, соль, перец, 1 ч. ложка оливкового масла, 6 листьев базилика, 2 ломтика багета из цельнозерновой муки.

  • Помидоры вымыть и нарезать кубиками. Смешать с толченым чесноком, солью, перцем, маслом, нарезанным базиликом и покрыть поджаренные ломтики багета.

Пора перекусить.

Если у вас не нашлось времени для полноценного завтрака, то в перерыве на утренний кофе обязательно наверстайте упущенное.

  • Из дома на работу хорошо захватить нежирные молочные продукты, йогурт, свежие фрукты или сырые овощи (морковь, помидоры, редис, огурцы). Перекусывая во второй половине дня, дайте своему организму то, что он не получил в обед.
  • Если на обед вы не ели рис, макароны или картофель, съешьте на полдник мюсли или бутерброд.
  • Не было салата? Компенсируйте это свежими фруктами или сырыми овощами.
  • А если на обеденном столе не хватало молочных продуктов, съешьте йогурт.
 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика