Сохранять спокойствие — значит быть здоровым!

 

Быть здоровым означает не только находиться в хорошей физической форме, но и уметь отключаться, чутко реагировать на собственные потребности и черпать из приятных моментов расслабления новые силы для надежной защиты от стресса.
Расслабляются все по-разному. Одни предпочитают дружеское общение, другие после напряженного рабочего дня с его проблемами и раздражителями ищут уединения и покоя на лоне природы. Для кого-то нет ничего лучше расслабляющей ванны или интересной книги, а кто-то достигает внутренней гармонии через движение, например танец или систему тай-цзы. Все восточные учения, которые находят все больше приверженцев и в нашей стране, определяют здоровье как равновесие трех элементов — тела, духа и души. Цель состоит в том, чтобы привести эти составляющие к единству, обрести «золотую середину».
Другая возможность расслабиться и улучшить самочувствие — уход за телом. Речь идет не только о растираниях и компрессах, помогающих облегчить конкретные недомогания. Процедуры SPA, ароматические ванны или регулярные посещения сауны способствуют расслаблению и укрепляют иммунную систему.
Не забудьте и о таком испытанном средстве, как массаж. С тела он снимает усталость и напряжение, с души — груз забот, а уму дарит ясность. Использование ароматических масел даст дополнительный импульс к расслаблению — волны экзотических ароматов унесут вас в страну прекрасных грез.
Пусть минуты расслабления станут для вас островками покоя в бурном течении дня. Позвольте себе короткие моменты отдыха, необходимые для здоровья и хорошего самочувствия.

Доказанный факт. Стресс препятствует продуктивному мышлению. Когда человек расслаблен, у него работают одновременно оба полушария мозга, а при стрессе – лишь то, которое отвечает за логические и аналитические операции. Вот почему творческое озарение посещает нас именно тогда, когда мы расслаблены.

Здоровье — круглый год

Три элемента — движение, питание и расслабление, взаимодействуя, дополняют друг друга и помогают избавиться от самых разных недомоганий. Зная это, можно составить комплексную программу оздоровления органов и систем вашего тела.
Лучшее доказательство правильности такого подхода дает сама природа. Она пред­лагает разные виды пищи в зависимости от сезона, порождает определенные настроения и пробуждает соответствующие телесные потребности. Весна, лето, осень и зима — вот природный цикл, который определяет нашу жизнь. В этом разделе сайта вы можете узнать, как оптимально использовать сезонные биоритмы и прожить весь год в согласии с собственной природой, а значит — быть здоровым.
Наш сайт станет вашим добрым советчиком на пути к здоровому образу жизни. В каждом разделе сайта как быть здоровым, помещены стартовые тесты. Они помогут вам оце­нить свое состояние и понять, в каком направлении действовать.

Методики расслабления

Регулярные упражнения, направленные на психическое и физическое расслабление, — лучшМетодики расслабленияее средство противостоять стрессу. Они помогают устранить мышечное напряжение, избавиться от навязчивых мыслей, преодолеть депрессию, достичь общего хорошего самочувствия и внутренней гармонии.

  • Дыхательная гимнастика. Концентрация на дыхании и подсчет вдохов-выдохов прогоняют неприятные мысли. Кроме того, благодаря более интенсивному снабжению кислородом расслабляются и мышцы.
  • Аутогенная тренировка. Путем самовнушения, воздействуя на вегетативную нервную систему, можно добиться расслабления различных органов.
  • Медитация. Сосредоточив мысленный взор на приятных картинах и контролируя дыхание, можно подняться над суетой внешнего мира и сбросить гнет тяжелых мыслей.
  • Последовательное расслабление мышц. Метод заключается в попеременном напряжении и расслаблении разных групп мышц. Это позволяет регулировать функции организма и успокоить нервную систему.
  • Тай-цзы. Медленные ритмичные движе­ния направляют поток телесной энергии и создают ощущение покоя и сосредоточенности.
  • Йога. Особые движения и растяжки в сочетании со специальной техникой дыхания обеспечивают полное расслабление. Увеличивается подвижность в суставах, укрепляются мышцы.

Вы должны знать что нужно делать, чтобы быть здоровым и бодрым круглый год.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика