Средства от запора. Генеральная уборка с помощью балластных веществ.

Как быть здоровым и чтобы кишечник работал нормально. Ответы на эти вопросы вы найдете на страницах нашего сайта. Здесь описаны средства от запора — что нужно есть и пить, если вы склонны к этому неприятному заболеванию.

Нормальной работе кишечника помогают так называемые балластные вещества, содержащиеся во фруктах, овощах, семенах и злаках. Эти волокна не перевариваются, но разбухают, увеличивая объем кишечного содержимого, и тренируют кишечник, ускоряя прохождение пищи. Кроме того, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, балластные вещества связывают токсичные продукты обмена и выводят их из организма, снижая, таким образом, риск рака кишечника.
Конечно, балластные вещества не помогут восстановить флору кишечника за одну ночь, как по волшебству. Поэтому важно употреблять богатую ими пищу регулярно, а для срочных случаев приберечь испытанные народные средства, способные принести облегчение уже на следующее утро.

Питание, способствующее пищеварению.

Прием пищи Что следует есть?
Завтрак Злаковые каши (мюсли), сухофрукты, кефир (йогурт) или тертое яблоко с творогом.
Обед Небольшой кусок нежирного мяса или рыбы, на гарнир – много овощей
Ужин Большая порция салата с растительным маслом, два ломтика цельнозернового хлеба
В промежутках Стакан сливового сока или сока из кислой капусты, 1-2 банана.

Хорошее пищеварение без химии
Опытным путем выясните, что лучше действует на ваш желудок.

  • Льняное семя истолочь или грубо размолоть. Взять 2 ст. ложки на полстакана воды, выпить до завтрака или перед сном. Эффект усилится, если добавить мед или протертые фрукты.
  • Пшеничные отруби замочить (1-2 ст. ложки на ½ л воды), пить
  • до завтрака и за полчаса до сна.
  • Семена блошиного подорожника — 1 ст. ложка на ¼ л воды,  принимать за час до завтрака.
  • Молочный сахар растворить в воде (1-2 ст. ложки на 1 л пить по ¼ л перед завтраком и за час до сна.
  • Сухофрукты — финики инжир, чернослив-по 100 г ежедневно в промежутках между приемами пищи.
  • Молоко с хреном. (1/2 ч ложки свежего хрена с ¼ л теплого молока) пить ежедневно, лучше вечером.
  • Квашеная капуста и ее сок (1-2 стакана в день) благодаря наличию молочной кислоты способствуют пищеварению. Также очень полезны сливовый и бузинный соки.
  • Минеральная вода с высоким содержанием сульфатов. Пить по 1 стакану до завтрака и не менее 2-3 л в течение дня.
  • Касторовое масло принимать в экстренных случаях по 1-2 ст. ложки. Заесть хлебом или запить молоком. Начинает действовать уже через 2-3 часа.
  • Белые горчичные зерна – 1 ч. ложка на ¼ л воды, принимать каждое утро.

Средства от запора. Мягкие слабительные чаи.

При обострениях
По 25 г листа сенны, коры крушины, семян фенхеля и цветков ромашки.

Рецепт приготовления.

  • Залить 2 ч. ложки смеси ¼ л кипятка и настаивать под крышкой 10 мин.
  • Пить перед сном, не подслащивая, маленькими глотками.

Внимание
Постоянно пить этот чай не рекомендуется, поскольку даже к растительным средствам кишечник может привыкнуть и «облениться».

Для профилактики
50 г цветков гибискуса

  • Залить 2 ст. ложки цветков ¼ л кипятка, закрыть и дать настояться.
  • Процедить и пить по 2-3 чашки в день после еды маленькими глотками.

Средства от запора - день на квашенной капустеДень на квашеной капусте.
1 кг бочковой квашеной капусты, 2-3 ломтика ананаса, 1 морковь, 1 апельсин, 1 луковица, 1 ч. ложка ягод можжевельника, 1 ч. ложка тмина, 2-3 л минеральной воды.

Разделите квашеную капусту на три порции — на завтрак, обед и ужин.

  • Завтрак. Морковь натереть, ананас нарезать кусочками, смешать с квашеной капустой. Добавить немного масла и сахара.
  • Обед. Ягоды можжевельника растолочь и обжарить с мелко нарезанным луком в небольшом количестве масла. Добавить капусту и тушить все вместе 10 мин.
  • Ужин. Апельсин очистить, мелко нарезать и смешать с квашеной капустой.

 

Важно.

  • В течение дня надо выпить не менее 2-3 л минеральной воды. Ее можно заменить травяными или фруктовыми чаями.

Кое-что о балластных веществах

  • Переходить на пищу, богатую балластными веществами, нужно постепенно, иначе кишечник отреагирует запорами и вздутием.
  • Пейте много жидкости, лучше всего — минеральной воды, чтобы растительные волокна разбухали.
  • Пищу, богатую балластными веществами, лучше съесть в начале трапезы. Это стимулирует желудочную секрецию и обеспечивает быстрое насыщение.
  • Особенно полезны балластные вещества, содержащиеся в цельнозерновом хлебе и других продуктах из цельномолотых злаков.
  • Богаты балластными веществами горох, брокколи, брюссельская капуста, лук-порей, смородина, шиповник, малина и черника.
  • Источники растительных волокон содержат так же много витаминов, микро- и макроэлементов.

Пройдите тест как работает пищеварение и если необходимо начитайте лечить. Знакомьтесь, какие есть средства от запоров — простые упражнения.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика