Тренировка памяти — голова должна быть свободной.

Тренировка памяти очень важна для того, чтобы иметь здоровый самый главный орган человека — мозг. Как быть здоровым, не имея трезвый ум и твердую память. Таковым быть нельзя. На этой страничке сайта вы можете ознакомиться с тренировкой памяти путем расслабления и правильного питания.

Залогом оптимального восприятия информации является регулярное чередование упражнений для тренировки памяти и расслабления. Любая умственная деятельность связана с напряжением, поэтому надо искать отдушины для памяти, которая работает изо дня в день, и уметь отключаться. В таких стрессовых ситуациях, как экзамены, следует с помощью специальных упражнений снимать блокады мышления и находить нестандартные пути для концентрации внимания. Этого вы сможете достичь с помощью осознанного восприятия своего тела, сосредоточивая внимание, например на дыхании, а также чередуя напряжение с расслаблением при усиленной подаче кислорода в мозг. Кроме этого, полезны и путешествия по волнам вашей фантазии, которые не только оказывают расслабляющее действие, но и будят воображение.

Тренировка памяти — отключитесь и расслабьтесь.

Упражнение

  • Встаньте прямо у открытого окна или выйдите на балкон или террасу. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха.
  • На уровне груди прижмите ладони одна к другой и попробуйте, нажимая левой, отодвинуть правую. Правая ладонь должна сопротивляться. Затем поменяйте руки. Дышите ритмично. Удерживайте напряжение, пока считаете от 1 до 5, затем отпустите. Наслаждайтесь ощущением расслабленности.

5 раз
 Йога для пальцев освежает ум.Тренировка памяти - напиток из проростков
Упражнение 1

  • Положите большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой. Теперь сгибайте левый большой палец и нажимайте на правый. При этом дышите ритмично.

Упражнение 2

  • Сомкните ладони в замок так, чтобы правый большой палец лежал поверх левого и слегка давил на него.

Как это действует

  • Позы рук в йоге называются мудрами. Согласно буддистским представлениям, мудры  помогают общению с божественными силами, а в индуизме их применяют и для медицинских целей. Действенность этих приемов йоги основывается на том, что на кончике каждого пальца имеется примерно 4 тысячи нервных окончаний. Они связаны с определенными органами тела и оказывают на них воздействие.

Тренировка памяти — фантазии против застоя в мыслях.

Упражнение

  • Сядьте удобно за стол и, опираясь на локти, положите голову на ладони. Пальцы — на висках. Закройте глаза.
  • Теперь отправляйтесь в путешествие в мир своей фантазии. Представьте: вы лежите на прекрасном пляже, слышите шум моря, видите, как пальмы покачиваются на ветру. Вы ощущаете тепло солнечных лучей на коже и пропускаете песок между пальцами. Почувствуйте, как вместе с солнечными лучами в ваше тело вливается новая энергия.
  • Примерно через 5 минут откройте глаза. От души потянитесь всем телом.

2-3 раза в неделю

Питание для улучшения памяти: 1-3-я неделя.

Закуски для мыслей.
Если вам приходится на протяжении многих часов напряженно работать головой, ваш мозг необходимо регулярно снабжать питательными веществами. При затянувшихся раздумьях можно поддержать работу мозга. Для этого в промежутках между основными приемами пищи употребляйте продукты, богатые углеводами. Некоторые продукты как будто специально созданы для того, чтобы поддерживать клетки мозга. Так, бананы содержат много серотонина, который участвует в процессе передачи импульсов между клетками. Плитка кунжута снабдит мозг лецитином, кремниевой кислотой и селеном; сухофрукты, орехи и миндаль содержат такой важный элемент, как магний. Ростки и зародыши особенно богаты витаминами и минеральными веществами, ведь в них содержится все необходимое для роста молодых растений.

Напиток из проростков.
По ½ чашки проростков подсолнечника и миндаля, 2 чашки воды, морская соль.

  • Смесь проростков подсолнечника и миндаля положите в миксер и взбейте до однородной массы, добавляя воду.

Улучшение памяти - ореховый коктейль

 

Ореховый коктейль.
Сухофрукты: курага, бананы, инжир, яблоки, изюм, персики, чернослив
Орехи:
фундук, грецкие орехи, бразильский орех, кешью, миндаль, кокосовая стружка
Семена:
льняное, тыквенное, семена подсолнечника, фисташки
Приготовьте смесь из тех компонентов, которые вам больше нравятся.

  • Используйте только не обработанные серой (для консервации) фрукты.
  • Храните смесь сухофруктов в прохладном, темном и сухом месте, лучше всего — в банке, проложив слои пергаментом.

 

 

 

Плитка из кунжута.
На 10 штук:
200 г жидкого меда, 2 ст. ложки сливочного масла, ½ ложки тмина, ½ ч. ложки ванильного сахара, 150 г кунжута.

  • Разогреть в сковороде мед, масло, тмин и ваниль. Добавить кунжут и варить, пока смесь не превратится в карамель. Выложить на пергамент, охладить, разделить на порции.

Знакомьтесь с нашей программой по улучшению работы мозга.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика