Тренировка памяти.

Как быть здоровым, не имея здоровых органов чувств, с помощью которых мы воспринимаем окружающую среду, которыми ее ощущаем — видим и слышим. Наш сайт о народных средствах лечения болезней, органы чувств и материалы по улучшению их работы мы также приводим. В этом разделе сайта мы расскажем о тренировке памяти, как улучить работу мозга простыми упражнениями и правильным питанием.

На вашем подъезде установили кодовый замок, и вы постоянно забываете код? Нервничаете у банкомата, боясь перепутать комбинацию цифр? А ведь достаточно приложить совсем немного усилий — и эти проблемы уйдут в прошлое!
Современная жизнь предъявляет к человеческому мозгу очень высокие требования: постоянно увеличивается объем знаний, все больше информации приходится перерабатывать, а времени для этого остается все меньше. То и дело возникают стрессовые ситуации, в которых мозг должен работать в очень напряженном режиме. Возможности нашего мозга поражают. Его интеллектуальный потенциал поистине неистощим, а новейшие исследования показывают, что мозг можно тренировать до преклонного возраста. Для этого необходима регулярная умственная нагрузка.
Простые игровые упражнения, которые легко включить в обычный распорядок дня, сделают вашу память более емкой. Упражнения на расслабление помогут лучше справляться с напряжением деловых будней, когда требуется полная самоотдача. Вы получите информацию об оптимальном составе пищи, который поможет вам противостоять духовному и умственному истощению. Убедитесь на собственном опыте, что за три недели можно улучшить свою память.Тренировка памяти

Улучшение памяти — трехнедельная программа.

Тренировка памяти

  • Упражняя свой ум, вы не только будете постоянно расти над собой, но и значительно улучшите внимание и наблюдательность.
  • Запоминать числа вам помогут специальные приемы образного мышления.

Расслабление способствует улучшению памяти

  • Высокая умственная работоспособность возможна только при условии чередования напряжения и расслабления. Путешествие по волнам фантазии снимет оковы с вашего мышления.
  • Выполняя упражнения йоги для рук, вы освежитесь духовно.
  • Глубокое дыхание у открытого окна улучшает снабжение мозга кислородом.

Продукты для улучшения памяти и правильное питание
Для работы мозгу требуется огромное количество питательных веществ. Вот некоторые рекомендации какое нужно питание для тренировки памяти.

  • Продукты, богатые углеводами, которыми хорош подкрепиться в промежутка между основными приемами пищи, обеспечат равному поступление энергии к мозгу.
  • Витамины и минеральные вещества поддерживают обменные процессы в мозге.

 Тренировка: 1-3-я неделя.
Активно тренируйте память.
Задача нашей памяти — хранить информацию таким образом, чтобы ею можно было воспользоваться, когда это необходимо. Наши впечатления попадают сначала в «блок» так называемой мгновенной памяти, оттуда — на уровень кратковременной памяти и, наконец, в долговременную память, куда поступает не вся информация, а только та, которую мозг считает важной. Очевидно, что сегодня, при нарастающем потоке внешних раздражителей, мозгу становится все труднее сортировать сведения. Также негативно влияют на деятельность мозга повседневная рутина и укоренившиеся привычки. Многие из этих факторов, конечно, нельзя полностью исключить. Тем важнее в этих условиях становится способность к запоминанию.

Тренировка памяти — создайте оптимальные условия.

Перед выполнением упражнений вы должны отключиться от повседневной суеты и полностью сконцентрироваться.

  • Включите любимую музыку или выполните упражнения на расслабление.
  • Никогда не занимайтесь сразу после еды: в это время активность мозга снижается.
  • Занимайтесь, по возможности, в одно и то же время, а перед каждым упражнением делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, мысленно улыбаясь самому себе, — этот прием творит чудеса перед экзаменами или публичными выступлениями.
  • В промежутках между упражнениями необходимо подвигаться — сделать махи руками или пробежаться на месте.
  • Крапивный чай улучшает снабжение мозга кислородом.

Быстрое запоминание.
Упражнение

  • Сложите лист бумаги пополам и напишите на левой половине листа
  • 10 строчек любых комбинаций чисел и букв (по 5-9 знаков). Можете попросить кого-нибудь записать комбинации под вашу диктовку.
  • Теперь запоминайте по одной строке и загибайте левую половинку листа, а на правой записывайте знаки в том порядке, как вы их запомнили. Для усложнения упражнения попробуйте воспроизводить по несколько комбинаций сразу.

1-я       неделя — по 10 строчек ежедневно.
2-3-я    неделя – по 15 строчек

Тренировка для памяти - маховые движения для тонусаМаховые движения для тонуса.

Упражнение.

  • Под музыку сделайте несколько энергичных махов левой рукой вперед-назад. Затем выполните несколько махов левой ногой.
  • Одновременно раскачивайте левую руку и левую ногу вперед-назад. Повторите упражнение для правой руки и правой ноги.

 Совет

  • Движения левой стороны тела активизируют творческую деятельность и воображение, движения правой стороны — логическое и аналитическое мышление.

По 10 раз ежедневно.

Тренировка памяти — чем выше внимание, тем лучше запоминание.Тренировка памяти - улучшайте внимание

Упражнение

  • Прочтите эти стихи, записанные справа налево.
  • Попросите кого-нибудь написать печатными буквами другой текст также справа налево. Начните с коротких стихов по 10 строк, в каждой из которых не больше 10-15 букв.
  • Во вторую неделю увеличьте количество строк до 12, в третью — до 15.

Совет.

  • Можно также читал ногами газетные вырезки или мысленно произносить имена по буквам задом наперед.

2 раза в неделю.

Тренировка памяти - как запомнить трудные числаКак запомнить трудные числа.
Упражнение

  • Многим легче запоминать слова или буквы, чем числа. Поэтому соедините числа с какими либо понятиями, чтобы вы могли в любое время вызывать их в памяти.
  • Напишите в столбик цифры от 1 до 0 (как показано на рисунке внизу справа) и к каждой цифре привяжите определенное слово, например: 1 = Арка.
  • Теперь прочтите эти соответствующие цифрам слова вслух в последовательности от 0 к 1 для лучшего запоминания. После этого пишите слова на бумаге по памяти, пока окончательно их не запомните.

Совет
Чтобы легче запомнить важные для вас комбинации цифр, например номера телефонов или коды, составьте из понятий, соответствующих цифрам, веселые фразы.

2 раза в неделю.

 

 

 

Тренировка памяти — приемы запоминания.

  • Рассортируйте задачи по степени их важности. Лучше всего прямо с утра составить список приоритетов, которого вы будете придерживаться в течение дня. В самом верху списка поместите наиболее важные дела.
  • Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Если получится, постарайтесь сделать главное дело сразу же.
  • Используйте различные подсказки для своей памяти. Старые добрые узелки на память на носовом платке все еще прекрасно выполняют свою задачу.
  • Тщательно готовьтесь к деловым встречам и проигрывайте их в голове.
  • Продуманная система хранения бумаг и ведения записей не ввергнет вас в искушение записывать все на первых попавшихся клочках бумаги.

Квадрат из букв – отсейте ненужное.Тренировка памяти - отсейте ненужное

Упражнение

  • Посмотрите внимательно на кажущиеся совершенно произвольными комбинации букв в квадрате справа. В этом буквенном хаосе спрятано 13 слов, состоящих из 4-13 букв. Постарайтесь за 15 минут отыскать как можно больше слов. Подчеркните или обведите найденные слова. Если с первого раза вам не удастся найти все замаскированные слова, отложите книгу на некоторое время в сторону и попробуйте еще раз чуть позже.
  • Слова расположены в квадрате горизонтально или вертикально, иногда их надо читать справа налево или снизу вверх.

Совет

  • Сейчас издается много журналов с подобными кроссвордами. Купите себе несколько журналов и решайте 2 раза в неделю не менее одного такого задания. Это позволит повысить концентрацию внимания и поможет быстро отделять важное от второстепенного.

2 раза в неделю

Картинки как опора для памяти.
Упражнение
За 2 минуты запомните содержимое стиральной машины, например: 4 тенниски, 2 толстовки,  2 пары брюк, 4 платка, 5 пар носков, 3 рубашки.

  • Запомнить будет легче, если вы представите себе эти предметы. Например, попробуйте мысленно развесить их на веревке. На следующий день составьте список того, что запомнили.
  • После этого представьте себе содержимое вашего холодильника.
  • Всегда, когда вам приходится запоминать числа, представляйте их себе в различных образах и картинках.

2 раза в неделю
Ежедневные тренировки улучшат концентрацию внимания!

Пройдите тест в порядке ли у вас органы чувств, как улучшить память, если это необходимо.

Это вы должны знать: как улучшить слух, если он у вас плохой.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика