Учащенное сердцебиение — когда сердце готово выскочить из груди.

Как быть здоровым в наш век стрессов и скоростей. Читайте на нашем сайте о том, как помочь себе при учащенном сердцебиении.

Стресс, страх, паника, а также «убойная» доза кофе или никотина могут совершенно внезапно заставить подскочить пульс сверх всякой нормы. Если пульс в покое превышает 100 ударов в минуту, говорят о тахикардии. Во время приступа частота пульса может достигнуть 160, а иногда даже свыше 200 ударов в минуту. Если ваш лечащий врач исключает какие-либо серьезные болезненные состояния — например, дисфункцию щитовидной железы или гипертонию, то нет особого повода для беспокойства. В этом случае «галопирующее» сердце — «всего лишь» избыточная реакция вегетативной нервной системы, которой нельзя управлять сознательно.

Успокаивающий чай из боярышникаУчащенное сердцебиение - успокаивающий чай с боярышником

Смешать по 20 г боярышника, цветков хмеля и омелы.
Залить 2-3 ч. ложки смеси ¼ л кипящей воды, настаивать под крышкой, процедить.
Пить 2-3 раза в день по одной чашке маленькими глотками.

Что делать?

  • Сохраняйте спокойствие. Паника только усугубит ситуацию, поскольку вызовет так называемую гипервентиляцию: дыхание станет слишком глубоким или, наоборот, слишком частым и поверхностным.
  • Воздержитесь от сигарет, спиртного, кофе и шипучих напитков типа колы.
  • Не переедайте и откажитесь от «торжественных обедов». Лучше есть поменьше и почаще в течение дня.
  • Не допускайте запоров.
  • Попросите врача определить уровень электролитов в крови. При дефиците магния помогут зеленые овощи и цельнозерновые продукты.
  • Движение и занятия спортом повысят устойчивость к стрессу.
  • Особенно сильно рискует тот, кто находится в постоянном цейтноте. Активно противодействуйте стрессу.
  • Постарайтесь приспособить распорядок своего дня к вашему биоритму. Установите, в какое время дня ваши работоспособность и активность наивысшие.
  • Нанесите несколько капель масла мелиссы на теплую батарею отопления.

Совет. Если сильное сердцебиение случается чаще 1 раза в день или 1-2 раза в неделю, обратитесь к врачу — возможно, это признак какого- то заболевания.

Меры неотложной помощи при учащенном сердцебиении

При учащенном сердцебиении необходимо косвенное возбуждение блуждающего нерва. Однако все меры будут успешными только в том случае, если сердце вообще здорово.

  • Выпейте стакан ледяной воды.
  • Выпейте чашку чая из хмеля.
  • Выпейте стакан воды с 1-2 чайными ложками сахара и небольшим количеством лимонного сока.
  • Напрягитесь, как при опорожнении кишечника.
  • «Продуйте уши»: зажмите нос и попытайтесь выдохнуть.
  • Осторожно надавите указательным и средним пальцами на закрытый глаз.
  • Положите холодную тряпку на сонную артерию.
  • Надувайте воздушный шарик, пока он не лопнет

Управляем дыханием
Указания

  • Если ваше сердце начинает колотиться, постарайтесь не паниковать. Сохраняйте спокойствие
  • и избегайте резких движений.
  • Немедленно сядьте прямо, руки расслаблены и лежат на бедрах, плечи и лопатки опущены без напряжения вниз. Сознательно расслабьте мышцы шеи — для этого поднимите плечи и «уроните» их.
  • Глубоко дышите носом и попробуйте направлять вдыхаемый воздух сначала к сердцу, затем в брюшную полость.
  • Медленно и равномерно дышите ртом.

Совет

  • Для профилактики приступа 3 раза в день подходите к открытому окну и делайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

5-20 мин. Для профилактики 2-3 раза в день

Учащенное сердцебиение - поможет упражнение дерево

Учащенное сердцебиение — поможет «дерево».

Упражнение

  • Эта поза йоги улучшает способность сконцентрироваться и развивает чувство равновесия. Упражнение потребует всего вашего внимания. Выполнять его следует медленно и спокойно.
  • Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Приподнимите правую ногу и обхватите ее правой рукой за лодыжку, а подошву прижмите в внутренней стороне левого бедра. Левой рукой опирайтесь на правое бедро.
  • Смотрите вперед и сохраняйте равновесие Старайтесь не раскачиваться. Как только обретете нужное равновесие и зафиксируете эту позицию, отпустите подогнутую ногу. Прижмите ладони друг к другу и удерживайте напряжение 5 секунд.
  • Теперь вытяните руки прямо над головой, сомкните ладони. Почувствуйте, как энергия течет по ногам, поднимается по спине, достигает рук и вливается в кончики пальцев.
  • Повторите упражнение с левой ноги.

5 мин 3-4 раза в неделю

Сайт http://narodmedick.ru/, пройдите тест — здоровое ли у вас сердце. Знакомьтесь с нашей программой отвыкания от курения — как бросить курить

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика