Улучшение работы мозга — нейробика: долой привычную рутину.

Как быть здоровым до преклонных лет и иметь отличную память. Мы научим вас, как улучшить работу мозга, выполняя простые, но довольно действенные упражнения для улучшения памяти.

Умственные способности можно тренировать до преклонного возраста. Тренировки позволят сохранить гибкость ума, а начать их никогда не поздно. Нейробика (тренинг для мозга, разработанный в США) не предусматривает решения сложных умственных головоломок, требующих больших затрат времени.
Приемы нейробики опираются на детский опыт, так как дети воспринимают окружающий мир всеми своими чувствами. Они ощупывают предметы и даже обнюхивают их, в то время как взрослые в основном ограничиваются визуальной оценкой. Нейробика ставит своей целью пробудить в человеке детское любопытство и научить его воспринимать окружающий мир всеми своими чувствами.

Пространственное мышление — улучшение работы мозга

Упражнение

  • Потратьте 15 минут один раз в неделю на то, чтобы по-новому разложить предметы на своем письменном столе, поместив их на непривычные места.
  • Мозг перед каждым движением руки должен настроиться на новую ситуацию и отреагировать соответствующим образом.
  • Вы также можете поменять местами предметы, находящиеся вокруг вашего стола. Например, переставьте корзину для бумаг или расставьте по-другому папки в шкафу.

1 раз в неделю

Улучшешие работы мозга - поиграйте в левшуПоиграем в левшу.
Упражнение

  • Попробуйте почистить зубы и причесаться непривычным образом — левой рукой (левшам, соответственно, правой). Так вы задействуете полушарие, которое обычно загружено меньше. Движения, выполняемые правой стороной тела, нагружают левое полушарие, и наоборот. После этого необычного утреннего туалета выпейте чашечку кофе, держа ее «другой» рукой.
  • Попробуйте писать левой рукой.

Учитесь чувствовать, а не смотреть.

Упражнение

  • Сломайте рутину повседневности. Примите душ с закрытыми глазами, используйте другие чувства для подобных рутинных действий. Мысленно составьте карту душевой кабины. Нащупайте мыло и шампунь, сконцентрируйте свое обоняние на запахе геля для душа. Вы будете поражены, насколько интенсивно вы ощущаете его аромат. Нащупайте полотенце и вытритесь с закрытыми глазами.
  • Берите руками разные предметы. Определите на ощупь их форму, почувствуйте материал, из которого они сделаны, понюхайте их.
  • Найдите на ощупь ключ от автомобиля на общей связке.
  • Управляйте пультом телевизора, не глядя на кнопки.

Ежедневно

Улучшение работы мозга — движения для мозга и тела.

Движение не только укрепляет тело, но и препятствует обызвествлению сосудов, обеспечивая тем самым хорошее кровоснабжение мозга и его высокую активность до преклонного возраста. Существует и особая система упражнений, благотворно влияющих на состояние мозга и поддерживающих его работоспособность. В систему входят уже знакомые вам упражнения на координацию и такие виды двигательной активности, как танцы, игры с мячом, головоломки. При изучении техники и последовательности движений при этих занятиях от мозга требуются повышенное внимание и хорошая реакция. Очень важным аспектом двигательной терапии мозга является ее расслабляющее действие, которое снимает стресс и повышает способность к концентрации внимания.

Перекат с лимоном.Улучшение работы мозга - упражнение пееркат с лимоном

Подготовка

  • Вам потребуются лимон и стул.

Упражнение

  • Лягте на пол на спину, стул поставьте за головой, лимон зажмите ступнями. Медленно поднимите ноги и отведите их за голову, чтобы положить лимон на стул. Затем снова возьмите ногами лимон и вернитесь в исходное положение. Дышите равномерно.
  • Если вы хорошо подготовлены, можете класть лимон не на стул, а на пол за головой.

Совет

  • Такие позы, как «березка» и стойка на голове,  также стимулируют кровообращение в сосудах мозга.

1-2 раза в неделю

Нужен кислород? Зевайте.
Упражнение

  • Несколько раз нарочно глубоко зевните.
  • Во время зевания мягко массируйте челюстной сустав.

Как это действует

  • При зевании мозг усиленно снабжается кислородом, который, в свою очередь, повышает способность концентрировать внимание.
  • Зевание в сочетании с массажем стимулирует многочисленные нервы, которые ведут от челюстного сустава к мозгу.

1-2 раза в неделю

Потанцуем?
Танцы — один из самых эффективных видов упражнений для мозга. Они доставляют удовольствие, позволяют быть среди людей. Поскольку в танце необходимо внимательно следить за ситуацией, то от мозга требуются быстрая реакция и сосредоточенность. Вращения стимулируют через внутреннее ухо вестибулярный аппарат, то есть развивают чувство равновесия.

Наш сайт http://narodmedick.ru/ для вас.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика