Улучшение работы мозга — развиваем координацию и ум.

Мы научим вас как быть здоровым, выполняя простые упражнения для улучшения работы мозга.

Движение снимает стресс и может предотвратить застой в мыслях. Особой формой движения являются упражнения на координацию, которые помимо всех других положительных аспектов имеют сверхзадачу — целенаправленное повышение работоспособности мозга. Движения с перекрещиванием рук и ног заставляют одновременно работать оба полушария. Подобные упражнения создают условия для расслабленного внимания, которое позволяет добиваться наивысшей работоспособности. Они применяются при проблемах с чтением, правописанием, а также при снижении концентрации внимания, рассеянности. Обязательно включите одно из этих упражнений в свою ежедневную программу.

Улучшение работы мозга — сводим пальцы рук и ног.

  • Сядьте на высокий стул или стол, спину держите прямо. Ноги свободно качаются.
  • Растопырьте пальцы рук и приложите кончики пальцев друг к другу, держа руки перед собой.
  • Теперь выполняйте руками быстрые маховые движения в стороны — назад и опять вперед, при этом кончики пальцев должны снова встретиться друг с другом.
  • Для повышения трудности соедините пальцы ног. Делая мах руками вперед и сводя ладони, широко разводите ноги, а когда расходятся руки, сводите ноги вместе.

По 10 раз

Рисование носом.
Упражнение.

  • Представьте себе, что на кончике вашего носа укреплен карандаш или шариковая ручка. Нарисуйте этим воображаемым инструментом несколько восьмерок в воздухе.
  • Когда вполне освоите эту технику, попробуйте «написать» в воздухе простые слова или имена.

5-10 «рисунков»

Улучшение работы мозга - упражнение марионтека наоборот

«Марионетка наоборот»
Упражнение

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки сложены над головой. В прыжке делайте мах руками в стороны — назад, одновременно расставляя ноги. Также прыжком вернитесь в исходное положение.
  • Ноги выполняют то же движение, что и раньше, а руки вытянуты перед туловищем и попеременно движутся вверх-вниз.
  • Теперь выполняйте руками уже привычное движение в стороны, а ногами — прыжки вперед-назад, переступая с ноги на ногу, как при ходьбе.

По 10 раз.

 

 

 

Скрещивание рук и ног.Улучшение работы мозга - упражение скрещивание рук и ног
Упражнение

  • Выполняйте перекрестные маховые движения руками перед туловищем на высоте плеч в горизонтальной плоскости. При этом сначала правая рука проходит над левой, затем наоборот. Ладони обращены к полу. После того как вы некоторое время помашете руками перед корпусом, начните перекрещивать руки позади корпуса примерно на уровне ягодиц. Продолжайте выполнять упражнение, присоединив к движениям рук перекрещивание ног. Ведите левую ногу перед правой при движении вправо и, соответственно, правую ногу перед левой при движении влево.
  • Теперь двигайтесь вправо, выполняя перекрестные движения ногами. Сделайте шаг в сторону, заведите левую ногу за правую, сделайте еще один шаг правой и приставьте левую ногу. Затем повторите движения в обратную сторону. Чем больше вы будете тренироваться, тем увереннее будете себя чувствовать.

10 раз каждый вариант.

Упражнения для улучшения работы мозга — великий дирижер.

Подготовка

  • Представьте себе, что вы дирижируете оркестром. Включите свою любимую музыку, подайте знак оркестрантам и крепко сожмите дирижерскую палочку в руке.

Упражнение

  • Поднимите обе руки примерно на высоту плеч. При этом одну руку расположите несколько выше другой.
  • Рисуйте обеими руками в воздухе лежащие восьмерки. От середины восьмерок левая рука должна выписывать круги влево-вверх, правая — вправо-вверх. После того как ваши руки описали внешнюю дугу восьмерок и снова встретились, рисуйте теперь перекрещенными руками внутреннюю дугу. Повторите движения в противоположном направлении.

5-10 мин

Путаница.
Упражнение 1
Может быть, вы помните эту детскую забаву. Положите правую ладонь на голову, левую — на живот. Слегка похлопывайте по голове, а живот поглаживайте круговыми движениями.
Упражнение 2
Поглаживайте левой рукой область вокруг пупка движениями по часовой стрелке, а правой рукой область под левой ключицей против часовой стрелки.
По 2-3 мин каждый вариант

Это вы должны знать: Нейробика — тренинг для мозга — улучшение памяти стало еще проще, долой привычную рутину.

Сайт http://narodmedick.ru/ для вас.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика