Улучшение слуха — доверяйте своим ушам.

 

Орган слуха — это сложная и хрупкая система, особенно чувствительная к стрессу. Физические и психические нагрузки во многом повинны в резком снижение слуха или возникновении шума в ушах.
Поэтому очень важно в течение дня устраивать регулярные перерывы для обретения спокойствия. Старайтесь свести к минимуму такие вредные воздействия, как уличный шум, громкая работа офисного оборудования, резкие и продолжительные телефонные звонки, навязчивое радио и постоянное прослушивание плеера.
Упражнения на этой странице (выполнять не менее одного в день) помогут вам успокоиться и снять напряжение, негативно влияющее на слух.
С помощью приемов расслабления, например аутогенной тренировки, можно достичь на удивление хороших результатов даже при шуме в ушах. Конечно, это возможно лишь при регулярных тренировках для улучшения слуха. Если вы чувствуете, что у вас проявляются подобные нарушения слуха, не помешает записаться на курсы обучения методам релаксации.

Послушайте тишину.
Подготовка

  • Отключите телефон и все прочие источники звуков в квартире (радио, телевизор и т. п.).

Упражнение

  • Наденьте свободную удобную одежду и лягте спиной на пол (лучше подстелить коврик или гимнастический мат). Теперь глубоко вдыхайте и выдыхайте, пока тело полностью не расслабится.
  • Вслушайтесь в окружающую вас тишину. Постарайтесь услышать все те слабые звуки, которые обычно ускользают от вашего слуха.

Улучшение слуха — массаж воротниковой зоны.

Подготовка

  • Приготовьте немного массажного масла, которое сделает процедуру более приятной и избавит кожу от жжения. Пусть кто-нибудь сделает вам массаж, предварительно разогрев масло в ладонях.

Процедура

  • Сядьте на стул и расслабьтесь. Массаж начинают с поглаживающих движений сверху вниз, от края волос на затылке до плечевого сустава.
  • Подушечками у основания больших пальцев выполняются круговые вращательные движения вдоль позвоночника до вершины лопаток.
  • Область вокруг лопаток массируют круговыми поглаживаниями.

Точечный массаж.
Указания

  • Найдите рефлекторную точку за ухом.
  • Слегка нажмите средним пальцем на эту точку и сохраняйте слабый нажим. Если точка найдена правильно, вы почувствуете легкую боль.
  • Когда боль стихнет, отпустите палец.

1-2 раза

Питание: 1-2-я неделя.

Улучшение слуха правильным питанием — витамины защитят от болезни.

Питание, которое улучшает кровообращение, одновременно поддерживает слух в хорошем состоянии. Некоторые врачи даже рекомендуют при внезапном снижении слуха и шуме в ушах пищу, богатую витамином В6 (пиридоксином). Причиной шума в ушах может быть недостаток марганца в организме. Этот дефицит можно устранить, употребляя в пищу фундук, клубниику, бобы и цельнозерновые родукты.

Питание для улучшения слуха - лапша с шафраном

Лапша с шафраном.
1 лук-шалотт, 1 зубчик чеснока, оливковое масло, 3 ст. ложки красной чечевицы, 300 мл овощного бульона, ½ ч. ложки шафрана, щепотка куркумы, 1 ст. ложка сметаны, 80 г лапши, ½ ч. ложки черного кунжута, соль, перец.

  • Лук-шалотт и толченый чеснок обжарить в оливковом масле.
  • Добавить чечевицу, залить овощным бульоном, добавить шафран, куркуму и сметану и примерно 15 мин тушить на слабом огне. Посолить и поперчить.
  • Лапшу отварить в течение 6-8 мин и выложить  на подогретую тарелку.
  • Смешать черный кунжут с чечевичным соусом и полить им лапшу.

Тост с авокадо.Улучшение слуха - тост с авокадо
½ авокадо, 50 г креветок, 1 зубчик чеснока, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 ч. ложки подсолнечного масла, 1 ч. ложка меда, шнитт-лук, 1 ломтик хлеба, соль, перец

  • Авокадо нарезать, смешать  с креветками и чесноком. Залить все это маринадом из лимонного сока, масла, перца, соли и меда.
  • На поджаренный хлеб сложить лист салата и покрыть его смесью с авокадо. Украсить перышками лука.

О жирах.

  • Исследования показывают, что насыщенные жирные кислоты ускоряют процесс обызвествления сосудов в ушах.
  • Употребляйте пищу, бедную жирами, избегайте насыщенных жирных кислот. Они присутствуют прежде всего в жирном мясе, в жире для жаренья, масле и твердых сырах. В растительных маслах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для организма.

 

Наверное, никто не будет спорить о том, что работа мозга напрямую связана с вашим настроением. Поэтому, чтобы настроение у вас всегда было хорошим необходимо хорошо высыпаться. Как быть здоровым, не высыпаясь или недосыпая. Ознакомьтесь, как добиться хорошего спокойного сна, после которого вы будете всегда отдохнувшим и бодрым.

Наш сайт http://narodmedick.ru для вас.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика