Улучшение слуха — поддержите кровообращение.
Как быть здоровым с плохим слухом. Ответ однозначен — вы не будете чувствовать себя до конца здоровым, если у вас будут некоторые нарушения. Внутреннее ухо особенно страдает от нарушений кровообращения. Все виды спорта, повышающие выносливость, такие, как бег трусцой или ходьба на лыжах, тренируя дыхание и здоровое сердце, стимулируют и кровообращение в органах слуха.
Занятия спортом помогают снять стресс, который во многих случаях провоцирует резкое снижение слуха или появление шума в ушах. Упражнения, нацеленные на повышение координации движений, одновременно тренируют и вестибулярный аппарат, который также находится во внутреннем ухе.
Сохраняйте равновесие.
Упражнение
- Сядьте на высокий табурет или на стол. Ноги свободно болтаются в воздухе.
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч. После этого максимально перенесите вес тела вправо, чтобы только не завалиться на бок. Затем снова медленно вернитесь в исходное положение и переместите вес тела влево. Руки при этом двигаются в горизонтальной плоскости.
Как это действует
- Упражнение развивает чувство равновесия и стимулирует кровообращение во внутреннем ухе.
2-3 раза в каждую сторону. 1-2 раза в неделю
Не сойдите с рельсов.
Упражнение 1
- Найдите на полу прямую линию, например в местах соединения паркетной доски или плитки, либо нарисуйте на полу мелом 2-метровую прямую линию.
- Теперь пройдитесь с закрытыми глазами по этой прямой линии. В конце откройте глаза: удалось ли вам не сойти с прямой?
- Повторите упражнение, двигаясь по прямой обратно.
Упражнение 2
- Встаньте, выпрямив спину, на одну ногу. Закройте глаза, руки разведите в стороны. Помогайте себе руками, если теряете равновесие.
- Повторите упражнение на другой ноге.
Как это действует.
- С помощью этих упражнений вы можете проверить свое чувство равновесия и потренировать его.
По 2 раза каждое упражнение.1-2 раза в неделю.
Улучшение слуха — как выровнять давление в ушах.
- При перепадах давления закладывает уши. Это ощущение может быть весьма болезненным и сопровождаться значительным ухудшением слуха: появляется такое чувство, будто все слышится как сквозь вату.
- Через канал, который соединяет среднее ухо с носоглоткой, можно восстановить перепад давления между этими двумя пространствами. Проще всего это сделать, зевнув или выдохнув с зажатым носом и закрытым ртом. Поможет также жевательная резинка.
- При воспалении среднего уха повышается внутреннее давление в ухе. Если с вами такое приключилось, лучше отказаться от авиаперелета.
Массаж ушной раковины.
Упражнение 1
- Сядьте, выпрямив спину, на стул или табурет.
- Пальцами возьмитесь за кончики ушей и потяните вверх, как бы вытягивая уши. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем отпустите.
Упражнение 2
- Сверните ушную раковину по направлению к центру, затем снова разверните. Повторите несколько раз.
Как это действует.
- Вытягивая и скатывая, вы растягиваете ушную раковину во всех направлениях и стимулируете кровообращение.
7-8 раз каждое упражнение. 2 раза в неделю
Улучшение слуха — поза йоги для равновесия.
Упражнение.
- Встаньте прямо. Поднимите руки над головой, ладони прижмите друг к другу. Делайте ритмичные вдохи и выдохи.
- Сделайте глубокий вдох, поднимите правую ногу и вытяните ее назад под углом 45°.
- На выдохе наклоните корпус вперед и поднимите правую ногу так, чтобы голова, спина и нога образовали прямую линию, параллельную полу («ласточка»). Дышите ритмично и глубоко, оставаясь в этом положении 10 секунд.
- Повторите упражнение на левой ноге.
Как это действует.
- Упражнение развивает чувство равновесия.
1-2 раза 6 неделю
Движение головой для улучшения слуха
Упражнение.
- Сядьте на стул, спину держите прямо. Выдвигайте голову вперед так далеко, как сможете. Следите за тем, чтобы плечи оставались на месте. Отведите голову назад и снова выдвиньте вперед.
Как это действует.
- Упражнение стимулирует кровообращение во внутреннем ухе.
5-8 раз 2 раза в неделю.
Совет. Шум в ушах, который не проходит и сопровождается ухудшением слуха и головокружением, требует немедленного обращения к врачу.
Питание для улучшения слуха не менее важно, чем упражнения и массаж.