Улучшение зрения — оттачиваем взгляд.

 

Когда взгляд долго остается неподвижным — при работе за компьютером, длительном сидении перед телевизором и чтении — глазные мышцы перенапрягаются. Переводя взгляд с ближних объектов на дальние, вы снимаете с глазных мышц излишнюю нагрузку, давая им отдых.
Каждый глаз рисует собственную визуальную картинку, а мозг совмещает и координирует изображения, полученные обоими глазами. При усталости и во время стресса эта способность часто ослабевает, в результате чего картинка становится размытой, глаза напрягаются, и начинаются головные боли. Упражнения, приведенные справа, обостряют восприятие и улучшают взаимодействие глаз.

Аккомодация: фокусируем взгляд Улучшение зрения - аккомодация: фокусировка взгляда
Упражнение

  • Закройте левый глаз левой ладонью, а правую ладонь, вытянув руку, держите перед правым глазом.
  • Сфокусируйте взгляд на  определенной точке на поверхности ладони, одновременно медленно приближая правую ладонь к глазу, пока изображение не потеряет резкость. После этого снова медленно верните ладонь в исходное положение, при этом снова сфокусируйте взгляд на выбранной точке ладони.
  • Перемещайте ладонь 5-10 раз вперед-назад, после чего смените руку: закройте правый глаз и выполняйте упражнение для левого глаза. Во время упражнения дышите спокойно и размеренно.
  • В конце упражнения дайте глазам отдых, прикрыв их ладонями.

Как это работает

  • Это упражнение тренирует аккомодацию — перестройку взгляда с ближнего объекта на дальний.

1 раз ежедневно.

Взгляд вдаль.
Упражнение

  • Если вы много читаете, работает за монитором или занимаетесь рукоделием, то вам необходимо каждый час вставать и смотреть из окна вдаль.
  • На несколько секунд сконцентрируйте взгляд на отдаленном объекте — дереве, высотном здании и т. п.

Многократно

Улучшение зрения — расслабьте мышцы – освободите зрение.

Свободного зрения нельзя добиться при напряженном теле. Особенно важную роль играет состояние мышц затылка и спины. Напряженная поза перед монитором приводит к нарушению кровоснабжения головы, в результате возникают спазмы глазных мышц.

  • Скомпенсируйте длительное сидение в напряженной позе. Регулярно вставайте, подходите к окну (лучше всего — открытому), зевайте и потягивайтесь. Расслабьте затылочную область, осторожно опуская голову на грудь, затем на левое и правое плечо, в конце запрокидывая ее назад.
  • Встаньте прямо, ноги врозь, и медленно наклоняйте верхнюю часть корпуса вправо и влево.
  • Познакомьтесь также с программой об организации рабочего места и выполнении упражнений в офисе — без последствий для здоровья и психики.

Улучшение зрения - визуализация: включите внутреннее зрениеВизуализация: включите «внутреннее зрение».
Упражнение

  • Закройте глаза и прикройте их слегка округленными ладонями так, чтобы они не касались век. Теперь представьте перед мысленным взором картинку по вашему выбору. Для начала это может быть предмет из вашей комнаты, например ваза с цветами. Постарайтесь разглядеть каждую деталь очень внимательно. Открывайте время от времени глаза, чтобы уточнить подробности. Затем снова вызовите предмет перед мысленным взором.
  • Продолжайте упражнение, мысленно обходя все помещение и создавая зрительные образы различных предметов.
  • Дышите глубоко и размеренно, затем снова откройте глаза.

Усложняем задачу

  • Пусть ваша фантазия устремляется дальше и унесет вас, например, в цветущий сад или в горы.
  • При близорукости выбирайте ландшафты с безбрежными далями, дальнозорким же стоит сфокусировать взгляд на рассматривании деталей.

1 раз в день

Улучшение зрения — сводим изображение вместе

Упражнение

  • Сядьте или встаньте, выпрямив спину. Руки вытяните на высоте глаз, большие пальцы смотрят верх. Расстояние между пальцами — примерно 2 см.
  • Сначала посмотрите внимательно на оба пальца, нем на точку, лежащую за ними, например на стене. Потренировавшись таким образом, вы увидите между двумя большими пальцами третий.
  • Несколько раз меняйте фокус с ближнего на дальний и следите, как появляется и пропадает третий палец.
  • В конце дайте глазам покой, прикрыв их ладонями.

1 раз ежедневно.

У нас вы обязательно научитесь как быть здоровым не только физически, умственно, но и натренируете свои органы чувств. Питание для улучшения зрения очень важно. Знакомьтесь, какое оно должно быть.

Сайт http://narodmedick.ru/

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика