Улучшение зрения — тайм-аут для уставших глаз.

Занимаясь по нашей методике, вы будете иметь отличное зрение. Питание для зрения очень важно, так как ему нужны витамины, как и другим органам. Мы научим вас как быть здоровым, особо не зацикливаясь и не тратя много свободного времени.

Перенапряжение может пагубно сказаться даже на здоровых глазах. Поэтому в течение дня регулярно давайте глазам небольшой отдых, а при плохой освещенности откажитесь от чтения и телевизора.
Закройте глаза округленными ладонями или посмотрите вдаль. Упражнение «световая ванна» стимулирует кровообращение в сетчатке и делает глаза менее восприимчивыми к яркому свету.
Приведенные справа упражнения способствуют расслаблению глаз. Выполнение упражнений и правильное питание для улучшения зрения очень важно, даже если вы вполне хорошо видите. Профилактика зрения необходима, чтобы оно с годами не ухудшалось.

Дайте отдых глазам.
Упражнение

  • Сядьте и расслабьтесь. Слегка округленными ладонями прикройте закрытые (но не зажмуренные!) глаза, не дотрагиваясь до век. Пальцы лежат на лбу, их кончики касаются друг друга.
  • Дышите размеренно и постарайтесь на 2-3 мин полностью отключиться.

Совет

  • Выполняйте упражнение несколько раз в день, если вам, например, приходится много работать на компьютере.
  • Выполняя упражнение стоя, вы разгрузите спину.

1-2 раза в день.

Улучшение зрения — световые ванны  для сетчатки.

Упражнение

  • В ясную погоду сядьте на свежем воздухе и повернитесь с закрытыми глазами к солнцу.
  • В течение 3-5 минут слегка поворачивайте голову, чтобы свет падал на разные точки закрытых глаз.

Вариант

  • Цветовые ванны также принесут расслабление утомленным и напряженным глазам. Для этого 2-3 минуты пристально смотрите на красный или синий цвет (например, на цветную бумагу). После этого направьте взгляд на серый фон.

1-2 раза в день.

Тепло рук.

  • Разогрейте бугорки у основания больших пальцев, потирая их друг о друга.
  • Закройте глаза ладонями так, чтобы не проникал свет.
  • Сознательно прекратите всякую умственную работу и держите ладони на глазах в течение 1 минуты. Глубоко вдыхайте и выдыхайте.1-2 раза в день

Конъюнктивит
Пыль, споры растений, другие инородные тела, а также перенапряжение зрения и вирусные инфекции провоцируют усиление кровообращения в слизистой, которая покрывает внутреннюю сторону век. В результате развиваются отек, сильное покраснение, начинается зуд в глазах. Во многих случаях помогут простые средства.

  • Холодный влажный платок снимет отечность, успокоит зуд.
  • Один раз в день на 30 мин прикладывайте к закрытым глазам компресс из натертого яблока или сырого тертого картофеля.
  • Залейте 1 ст. ложку шалфея стаканом кипящей воды и настаивайте в течение 10 мин. Смочите настоем ватные подушечки и положите на глаза.
  • Темные очки защищают воспаленные глаза, а контактные линзы раздражают конъюнктиву.

Очанка обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами и помогает при конъюнктивите и ячмене. Залейте 1-2 ст. ложки травы ½ л холодной воды, доведите до кипения и процедите. Обмакните в отвар ватную подушечку и приложите к больному глазу.

 

Питание для улучшения зрения: 1-2-я неделя.

Присмотритесь, что вы едите.
Недостаточная острота зрения, воспаленные или покрасневшие глаза нередко являются следствием нехватки питательных веществ в организме. Особенно важны для глаз витамин А (ретинол) и бета-каротин. Витамин А поддерживает влажность слизистых оболочек, тем самым предупреждая воспаление конъюнктивы, а также участвует в производстве родопсина — вещества, необходимого для цветного зрения. Интенсивная работа на компьютере вызывает повышенную потребность в витамине А. Именно поэтому столовая морковь (каротель) так полезна для глаз, ведь в ней содержится много бета-каротина. Однако такие нарушения зрения, как близорукость и дальнозоркость, она излечить, конечно, не сможет.

Улучшение зрения - питание: морковный суп с грецкими орехами

 

Морковный суп с грецкими орехами.
3 моркови, 125 мл воды, молотый купырь, ½ ч. ложки дрожжевых хлопьев, 1 ст. ложка сметаны, 1 ч. ложка грецких орехов, 1 ч. ложка зелени петрушки, соль, перец

 

  • Морковь нарезать кружками, варить 15 мин, затем взбить в пюре.

 

  • Добавить перец, купырь, дрожжевые хлопья и сметану. Посыпать орехами и зеленью

 

Вещество Действие Источники
Витамин А Поддерживает остроту зрения Листовые овощи,    шпинат, морковь, паприка, тыква, печень, рыба.
Витамин В2 (рибофлавин) Поддерживает зрение, предотвращает воспаление глаз Цельнозерновые продукты, листовые овощи, горох, спаржа
Витамин Е Препятствует помутнению хрусталика. Авокадо, цельнозерновые продукты, орехи и зародыши пшеницы.

 Что полезно для зрения.

Оладьи со шпинатом в соусе чатни.Улучшение зрения - питание: оладьи со шпинатом
200 г шпината, 100 мл молока, 60 г муки, 1 яйцо, 100 г лука-шалотта, 100 г кураги, 4 ст. ложки сухого белого вина, 1 ст. ложка уксуса, цедра, соль, перец.

  • Шпинат бланшировать в кипящей воде.
  • Замесить тесто из молока, муки и яйца, добавить шпинат и испечь оладьи.
  • Нарезать лук-шалотт и курагу, добавить приправы, вино и кипятить на слабом огне несколько минут под крышкой.

Сайт http://narodmedick.ru/ — все о вашем здоровье.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика