Улучшение зрения. Зрение – это работа мышц.

 

Всего шесть мышц в каждом глазу отвечают за то, что оба глаза могут двигаться в своих полостях, причем синхронно друг с другом, так, чтобы их взгляд был направлен в одну сторону. Важную роль играет ресничная (цилиарная) мышца. Она окружает хрусталик и отвечает за перевод взгляда с ближних объектов на удаленные.
Как и любые другие, глазные мышцы поддаются тренировке. Именно этому посвящена первая неделя программы. Однако имейте в виду, что при заболеваниях никакие упражнения не заменят посещения врача. Это же относится и к проверке зрения. С помощью теста, приведенного ниже, вы сможете сравнить остроту своего зрения со зрением других людей.

Присмотритесь внимательно.Улучшение зрения - упражнение на внимание
Упражнение.

  • Наберите пальцами или кончиком карандаша ряд чисел от 1 до 33 на поле теста так быстро, как только сможете. Два числа встречаются дважды. Какие это числа?

Варианты

  • Наберите числа в обратном порядке — от 33 до 1, каждый день меняйте порядок.
  • Вырежьте из бумаги маленькие квадратики, напишите на них цифры. Смешайте и раскладывайте каждый день то в нарастающей, то в убывающей последовательности.

Как это действует

  • За счет быстрой перемены направления взгляда тренируются глазодвигательные мышцы. Упражнение является также хорошим тренингом для улучшения работы мозга.

Ежедневно

Глаза вновь видят ясно.

  • Удаление помутневшего хрусталика при катаракте — одна из самых безопасных и распространенных операций на глазах.
  • Уже в средние века была известна операция по удалению помутневшего хрусталика глаза, правда без замены.
  • В наше время замена помутневшего хрусталика искусственным стала обычным делом. На первой стадии операции выполняется тонкий разрез под роговицей глаза. После этого разрушают хрусталик, часто с помощью ультразвука, чтобы можно было его удалить. Теперь все чаще для таких операций используется лазер, который позволяет снимать тончайшие слои тканей и делать очень маленький разрез. На следующей стадии операции устанавливают искусственный хрусталик

Головоломки.  Попробуйте собирать картинки из кусочков (пазлы). Это занятие требует концентрации внимания и тренирует глазные мышцы за счет быстрых
перемещений взгляда.

Улучшение зрения — укрепляющая тренировка.

Упражнение.

  • Сядьте поудобнее в таком месте, где вам точно никто не помешает в течение некоторого времени. Закройте глаза, дышите размеренно.
  • На выдохе откройте глаза и посмотрите вверх, не двигая головой. Представьте себе, что при выдохе вы направляете энергию в свои глаза и в сторону, куда направлен ваш взгляд. На вдохе снова медленно закройте глаза.
  • На следующем выдохе опять откройте глаза, но теперь посмотрите вниз.
  • Каждый раз, открывая глаза, меняйте направление взгляда: направо, налево, направо-вверх, налево- вверх, направо-вниз, налево-вниз и т. д.

Как это действует.

  • Упражнение оказывает расслабляющее действие на глазные мышцы, особенно на те, которые отвечают за взаимодействие обоих глаз.

3-5 раз ежедневно

Улучшение зрения - проверьте возможности своего зренияПроверьте возможности своего зрения.
Подготовка.

  • Напишите на трех больших листах бумаги буквы и цифры разной величины и повесьте листы на стену. Пригласите кого-нибудь, а лучше несколько человек, поучаствовать в «проверке зрения».

Упражнение.

  • Встаньте на расстоянии примерно 2 м от первого листа и громко прочитайте буквы и числа. Потом закройте левый глаз и читайте второй лист только правым. Третий лист читайте левым глазом.
  • Теперь пусть ваши друзья проверят остроту своего зрения. Если вы в отличие от других не смогли правильно распознать некоторые цифры и знаки, вам необходимо проверить свое зрение у окулиста.

Совет

  • Это упражнение также тренирует фокусировку глаз на отдаленный объект.

1 раз

Улучшение зрения — увеличиваем обзор

Упражнение.

  • Встаньте прямо, ноги слегка расставьте. Сделайте несколько спокойных, размеренных вдохов и выдохов.
  • Теперь очень медленно поворачивайте корпус попеременно налево и направо, направляя взгляд на предметы, которые находятся в помещении. Внимательно рассмотрите каждый предмет.
  • Через 3 минуты тренировки остановитесь и полностью сконцентрируйтесь на своем дыхании. Закройте глаза и мысленно представьте себе предметы, находящиеся в помещении. Попробуйте описать то, что вы видели.

Как это действует.

  • Это упражнение помогает противостоять суете будней, которая негативно влияет на восприятие, сужая его. Оно дает возможность лучше воспринимать окружающий мир.

Ежедневно

Наш сайт предоставляет много материалов и учит как быть здоровым, не тратя на это особо много времени. Читайте далее, какие необходимо делать упражнения для улучшения зрения.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика