Весенняя программа поможет вам лучше адаптироваться к этому времени года.

 

Растрясите запасы

  • Растрясите запасыПозаботьтесь о своей фигуре и объявите войну жировым складкам, которые образовались за зиму. Борьба с целлюлитом на нашем сайте.

 

 

 

 

 

 

Ходьба

  • ХодьбаОт весенней усталости можно убежать! Начните с 10-минутной ходьбы и постепенно увеличивайте время. Позже вы можете перейти на бег трусцой.
  • Вы можете прочитать на нашем сайте все, что необходимо знать о ходьбе и беге трусцой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Восстановление формы

  • Восстановление формыЗимой легко потерять физическую форму, поэтому воспользуйтесь первым весенним теплом и возобновите велосипедные прогулки. Для начала выберите легкий маршрут и время от времени делайте короткие остановки. Первые 3 км старайтесь сохранять взятый темп.
  • В капризную апрельскую погоду можно заниматься не выходя из дома и повышать выносливость

 

 

 

 

 

 

 

 

Голодание и очищение

  • Попробуйте поститься. Обильное питье и растительная пища способствуют очищению организма. Если вы не хотите или не можете соблюдать пост, то, по крайней мере, в течение 4 недель раз в неделю устраивайте разгрузочные дни очищения от шлаков.

Каждому дню — доброе начало

  • Каждому дню - доброе началоПотянитесь, расправляя ослабленные за зиму мышцы, и обрадуйтесь наступающему утру. Впустите в комнату весенний воздух и дышите глубже. Начните день с легкой разминки — и всего за 5 минут ваша система кровообращения наберет полные обороты и низкое давление вам больше не будет угрожать.

 

 

 

 

 

 

 

 

Весенний танец

  • Весенний танецТанцуя, вы ощутите прилив сил, ваше тело обретет гибкость, а хорошее настроение появится само собой. Под звуки музыки вы почувствуете пластику своего тела, освободитесь от зимней скованности и встретите весну легко и радостно. Расслабьте спину и под музыку потренируйте мозг и увидите, как это приятно.

 

 

 

 

 

 

 

Коже тоже нужно обновление

    • Холод, недостаток света и сухой воздух отапливаемых помещений не прошли для кожи бесследно: она устала и поблекла. Пиллинг поможет удалить омертвевшие клетки, а питательные и увлажняющие маски сделают кожу живой и гладкой и защитят кожу.

Встряхнитесь!

  • Прыжки через скакалку — идеальная разминка перед каждой тренировкой, но и сами по себе они весьма полезны, так как укрепляют мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Начните с 5 минут и ежедневно увеличивайте длительность упражнений. Прыгайте попеременно то двумя ногами вместе, то с чередованием ног. После каждой минуты тренировки делайте перерыв на 30 с. Чтобы не перегружать суставы, выполняйте упражнения со скакалкой в кроссовках. Небольшие секреты мастерства вы найдете на нашем сайте.

На прогулку в лес

  • Ощутите весну всеми своими чувствами. Наслаждайтесь пением птиц, любуйтесь первыми нежными цветами, вдыхайте свежий аромат молодой травы и терпкий запах влажной земли. В результате улучшится не только настроение, но и кровоснабжение мозга.

 

Весеннее меню

  • Весеннее менюНаступило время перейти с основательной зимней пищи на легкие, богатые витаминами продукты.

Весенний овощ спаржу в старину почитали за лекарственное растение, да и в наши дни гурманы ценят ее весьма высоко. Спаржа богата витаминами В, С и Е, калием, магнием и марганцем, оказывает мочегонное действие.

Веер из спаржи с соусом коктейль и молодым картофелем можно дополнить морковным супом-пюре и шоколадным муссом. Вместе они составят аппетитное весеннее меню.

На нашем сайте narodmedick.ru вы узнаете, что делать, чтобы быть здоровым и бодрым, чтобы не задавать банальный вопрос — как быть здоровым. Пройдя наши программы оздоровления, вы будете себя чувствовать минимум на двадцать лет моложе. Читайте о летнем оздоровлении.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика