Хорошее самочувствие — именины сердца.

 

Красота — это гармония души и тела. Здоровые нервы, расслабленные мышцы, позитивный жизненный настрой — все это дополняет друг друга и обеспечивает хорошее самочувствие человека. Всю неделю вы напряженно трудились — так устройте себе в выходные маленькие каникулы. Найдите время для творческих и расслабляющих занятий, воспринимайте окружающий мир всеми своими чувствами. Отключитесь от проблем и побалуйте себя: сходите в сауну или термальную баню, в парикмахерскую или косметический салон, полежите в ванне, а после нее поухаживайте за телом. Проделав все это, вы почувствуете, что довольны сами собой и у вас хорошее самочувствие и настроение. А это увидят и другие.

Творчество и фантазия поможет вам для поддержания хорошего самочувствияХорошее самочувствие с помощью творчества

  • В выходные отправьтесь на особенную прогулку: пройдите по миру с широко раскрытыми глазами, чтобы осознанно воспринять те вещи, которые вы не замечаете в повседневной жизни. Весной приглядитесь к нежным почкам на ветках деревьев или к камням на обочине дороги, осенью насладитесь разноцветными нарядами деревьев и сочными красками гроздьев рябины; может быть, ваше внимание привлечет высохший колосок на краю поля. Что-то неожиданное или особенно понравившееся захватите с собой домой.
  • Дома дайте волю своим творческим импульсам. Положите найденные камушки в стеклянную емкость, а между ними воткните веточки или свежие цветы. Оформите осеннюю икебану с красивыми листьями, рябиной, яблоками. Из сухих цветов и стеблей злаков можно составить очаровательный букет.

Весь день для себя
Проведите целый день так, как вам нравится. Вам могут приглянуться некоторые из этих идей (впрочем, ваши собственные наверняка окажутся лучше).

  • Утром уделите время тщательному уходу за кожей. Позавтракайте не спеша и обильно.
  • После завтрака — скорее на свежий воздух. Посетите свои любимые уголки в лесу или парке, прогуляйтесь пешком в   одиночку или вдвоем.
  • В полдень можно посидеть в кафе или дома приготовить свое любимое блюдо. Сходите в кино, посетите музей, в котором вы уже давно хотели побывать.
  • Освободите голову от сложной умственной работы. Наденьте свой любимый уютный свитер и дайте уму легкую пищу: посмотрите остросюжетный фильм, почитайте детектив или журнал.

Красота изнутри
Можно ли сделать так, чтобы пища была вкусной и одновременно полезной для кожи и волос? Нет ничего проще! Большое количество продуктов, которые и так уже включены в ваш рацион, содержат витамины, минеральные и другие вещества, из которых можно составить настоящую оздоровительную косметическую программу для вашей кожи, волос и ногтей.
Свежие овощи богаты растительными протеинами, поэтому стимулируют процессы обновления в организме. Такие растительные вещества, как флавоноиды, которые в основном содержатся в кожуре пищевых растений, используются для производства продуктов для ухода за кожей и волосами.

Хорошее самочувствие питанием - пшено с овощамиПшено с овощами отличное средство для хорошего самочувствия

По 80 г белой и зеленой спаржи, 100 г моркови, 50 г сладкого горошка, 1 головка зеленого лука, 1/8 л овощного бульона, немного шафрана, 80 г пшена, 1 ч. ложка сливочного масла, 1 ч. ложка цельнозерновой муки, 3-4 ст. ложки молока, молотый черный перец, соль, мускатный орех, 1 ст. ложка лимонного сока, по 1 ст. ложке нарубленного эстрагона и купыря

  •  Овощи бланшировать кипятком, сохранить 3-4 ст. ложки воды из-под овощей. Отварить.
  •  В овощном бульоне разварить пшено с шафраном.
  •  Из масла, муки, молока и воды из-под овощей сварить соус, приправить его перцем, мускатным орехом и лимонным соком. Добавить зелень и овощи.
  •  Разваренным пшеном заполнить смазанную маслом форму, опрокинуть на блюдо и залить соусом.

Пища для красоты

  •  Цинк содержится в субпродуктах, постном мясе, цельнозерновых продуктах, пивных дрожжах, миндале, арахисе, тыквенных семечках, грибах, сыре, птице, бобовых, корнеплодах, персиках, листовых овощах.
  • При достаточном содержании цинка в организме волосы и ногти не бывают ломкими, хрупкими и безжизненными.
  • Кремниевая кислота стимулирует рост ногтей и содержится, например, в пшене.
  • Пантотеновая кислота. При ее недостатке волосы могут преждевременно поседеть. Ее много в печени теленка, рыбе и белых грибах.
  • Кверцитин укрепляет соединительную ткань.
  • Он содержится в яблоках, а также в облепиховом соке.
  • Цистин присутствует в мясе, постном сыре и сое, он придает волосам блеск.

«Сон красоты»
Незадолго до отхода ко сну съешьте 30 г вареной курятины или рыбы и запейте соком из одного лимона. Считается, что такой витаминно-белковый коктейль активизирует синтез коллагенов, тем самым «подхлестывая» ночной процесс омоложения соединительной ткани.

Гимнастика для лица поможет вам разгладить кожу, а также поднимет настроение.

Как быть здоровым снаружи и внутри — об этом на нашем сайте http://narodmedick.ru/.

 
 
 
 
 
 
 
 
Almea  
 
   Яндекс.Метрика